Новости города БезФормата.Ru
Челябинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как снять напряжение с глаз

Повсеместное распространение информационных технологий привело к гораздо большему напряжению зрения. Электронные табло, мониторы, планшеты, смартфоны, электронные книги влекут за собой усталость глаз.

            Как снять напряжение с глаз?
Существуют целая группа упражнений и приемов, направленных на снятие напряжения с глаз. Наиболее популярные из них представлены в следующем списке.

1. Тремя пальцами массируйте и гладьте лоб, брови, виски, верхние скулы под глазами, пазухи носа, сам нос, переносицу, ямочки на щеках перед ушами, ушные раковины, место за ушами, заднюю часть шеи. Перед тем, как массировать каждую новую часть тела, поморгайте.
2. Теплыми руками легонько массируйте верхнее и нижнее веки, слегка понажимайте на них.
3. Нажмите на внутренние уголки глаз, немного помассируйте.
4. Несколько раз крепко зажмурьтесь и часто поморгайте.
5. Поводите глазами вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали, «порисуйте» восьмерку и круги.
6. Попробуйте повторить это же при сомкнутых веках.
7. Старайтесь чаще моргать.
8. Насильно на пару секунд остановите движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а глаза за это время отдохнут.
9. Когда вы напрягаетесь и стараетесь что-то рассмотреть, то непроизвольно задерживаете дыхание. Постарайтесь следить за этим процессом и дышать.
10. Подойдите к окну и посмотрите сначала на стекло (возможно, там есть царапина или потертость), а затем резко посмотрите вдаль за стекло.
11. Встаньте на границе солнечного света и тени. Попеременно с закрытыми глазами и устремив «взор» к солнцу, перемещайте лицо то в тень, то на свет.
12. Повторите то же упражнение, но с постоянно моргающими глазами.
13. Поднесите к кончику носа какой-нибудь предмет. Неотрывно смотрите на на него, постепенно отдаляя его на расстояние вытянутой руки.
14. Расположите какой-нибудь небольшой предмет на уровне глаз на расстоянии примерно 30 см от них. Смотрите на него двумя глазами, затем попеременно закрывайте один глаз, продолжая смотреть на предмет другим.
15. Держите мелкий предмет в вытянутой руке, постепенно перемещайте его в разные стороны.<

            Правила работы за компьютером
Компьютерные мониторы - одни из основных источников переутомления глаз. Чаще всего в этом виноваты сами пользователи, не соблюдающие санитарные нормы и правила работы за компьютером. Данные правила очень просты.
1. Не работайте в темноте. Освещение обязательно должно быть сверху или слева сбоку. Причем одной настольной лампы будет маловато, ею можно воспользоваться только в качестве дополнительного бокового освещения.
2. Боковой свет должен падать только на наблюдаемый объект, а не вам в глаза.
3. Приобретите специальные очки для работы за компьютером.
4. Монитор разметите на расстоянии 50 – 60 см от глаз.
5. Ваше рабочее место должно располагаться так, чтобы глаза были на 20 см выше середины монитора.
6. Отвлекайтесь от экрана через каждые 10 – 15 минут.
7. Через каждые 30-40 минут делайте разминку для глаз.
8. Закройте глаза, можно сверху положить на веки ладони, и посмотрите на темноту.
9. Как только вы почувствовали, что глаза испытывают дискомфорт, часто поморгайте.

        Как предотвратить проблемы со зрением?
Глаза - это важнейший орган чувств человека. С его помощью мы получаем информацию о внешнем мире и взаимодействуем с ним. Для предотвращения проблем со зрением необходимо придерживаться профилактических мероприятий.

1. Питайтесь правильно, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие витамины A (печень, чеснок, сыр, капуста, сметана, калина, сливочное масло, морепродукты), D(сливочное масло, яйца, печень, кисломолочные продукты, сливки), E (орехи, сухофрукты, облепиха, калина, щавель, шиповник, шпинат, морепродукты), C (сладкий перец, черная смородина, шиповник, лимоны, облепиха, киви, капуста, рябина, калина, земляника), B2 (орехи, печень, яйца, грибы, шиповник, творог, сыр), цинк (орехи, печень, говядина, горох, фасоль, крупы).
2. Источник света расположите сзади и сверху.
3. Читать книги можно только держа их на расстоянии 30 см от глаз.
4. Не напрягайте глаза в транспорте: не смотрите фильм с нетбука, не читайте книгу, не смотрите долго на экран планшета или смартфона.
5. Защищайте глаза от инфекций и травм.
6. Раз в год проверяйте остроту зрения у офтальмолога.
7. Обязательно высыпайтесь!

Чтобы не ухудшить зрение, необходимо периодически отвлекаться от работы, делать для глаз специальные упражнения. Хорошо помогают массажи и компрессы. Чтобы глаза меньше уставали, нужно правильно размещать источники света и объект, на который вы смотрите. Заботиться о глазах ничуть не трудно, если уделять этому немного времени.

По материалам сайта kakimenno.ru
Публичная библиотека приглашает на финал южноуральского слэма-2017 - Правительство Челябинской области26 августа в читальном зале Челябинской областной универсальной научной библиотеке победители прошедших отборочных соревнований слэма встретятся, чтобы сразиться стихотворной строкой в последней, решающей дуэли,
27.07.2017 Правительство Челябинской области
001-20170727-144114.JPG - Ozersk74.Ru  В прошлый четверг, 20 июля, прошло мероприятие в рамках сотрудничества Озёрского технологического института и Озерского городского отделения Челябинской областной общественной организации Всероссийского общества инвалидов,
27.07.2017 Ozersk74.Ru
«Зарядку со звездой» проведет чемпион альтернативных Паралимпийских игр Вадим Алешкин - Министерство спорта и туризма29 июля в 11:00 в парк е «Сад Победы» для всех любителей активного отдыха и здорового образа жизни пройдет « Зарядк а со звездой».
27.07.2017 Министерство спорта и туризма
Южноуральцы Малкин и Гончар привезли Кубок Стэнли на родину - Телекомпания ОТВПрестижный трофей представлен в «Парке Легенд». В этом году Евгений Малкин как игрок и Сергей Гончар в роли тренера второй раз подряд вновь завоевали Кубок Стэнли.
27.07.2017 Телекомпания ОТВ
В России. Евгений Малкин прокомментировал журналистам скандал с бывшим игроком «Металлурга» Данисом Зариповым.
27.07.2017 Верстов.Инфо
Поэтическая битва: Публичная библиотека приглашает на финал Южноуральского слэма-2017 - ИРЦ Культура26 августа в читальном зале ЧОУНБ пройдет последний тур Южноуральского слэма.
27.07.2017 ИРЦ Культура
Без тормозов. В Златоусте очередной автомобиль врезался в  стену плача - Златоустовский рабочий«Стена смерти» в районе Нового Златоуста приняла на себя новый удар. На этот раз в нее влетел многотонный бетоновоз.
27.07.2017 Златоустовский рабочий
Разъяренный живодер повесил дворняжку на глазах у детей - U74.RuПроисшествие, произошедшее в Кусе, потрясло всех неравнодушных жителей региона – 35-летний мужчина жестоко разделался с собакой за то, что дворняжка кинулась на маленькую девочку.
27.07.2017 U74.Ru
«Скорая» сбила велосипедистку, когда везла другую сбитую велосипедистку - Телекомпания ОТВОдна из пострадавших скончалась от полученных травм. Вчера, 26 июля, в Магнитогорске под колесами автомобилей оказались сразу две велосипедистки.
27.07.2017 Телекомпания ОТВ
По собственной вине. Поспешная «скорая» - Магнитогорский Рабочий
По собственной вине. Поспешная «скорая»
    Фото: Илья МОСКОВЕЦ 26 июля в Магнитогорске зарегистрировано 23 дорожно-транспортных происшествия, два из них с пострадавшими.
Магнитогорский Рабочий
Подняла руку на беспомощного внука. В Златоусте судят несправедливо жестокую бабушку - Златоустовский рабочий
Подняла руку на беспомощного внука. В Златоусте судят несправедливо жестокую бабушку
Жительница Златоуста предстанет перед судом за издевательства над собственным внуком.
Златоустовский рабочий
Жителя Еманжелинска оштрафовали на 20 тысяч рублей за ложный донос об угоне автомобиля - Новая жизнь
Жителя Еманжелинска оштрафовали на 20 тысяч рублей за ложный донос об угоне автомобиля
Мужчина пытался таким способом скрыть свое участие в ДТП. Еманжелинский городской суд вынес приговор местному жителю Сергею В. за ложный донос об угоне автомобиля.
Новая жизнь
Ушёл, полный замыслов - Магнитогорский металлСегодня исполняется 26 лет со дня смерти народного директора Магнитки Ивана Ромазана.
26.07.2017 Магнитогорский металл
В Миассе обновляются учреждения  культуры, но не все - Миасский рабочийЛето — не только пора отпусков и каникул, это и время ремонтов школ, детских садов, больниц, других социально значимых объектов.
27.07.2017 Миасский рабочий
Рисунок Натальи Токаревой из Жигулёвска, фото с сайта Geniusloci.io - Саткинский рабочий  Работы на творческий конкурс, посвящённый 100-летию революции, будут приниматься до 15 августа.
27.07.2017 Саткинский рабочий
Ветераны Миасса посвятили песню бульвару Мира - Миасский рабочий
Ветераны Миасса посвятили песню бульвару Мира
У пятничных вечеров на бульваре Мира появился собственный гимн. Как сообщает сайт администрации МГО,
Миасский рабочий
Видеоклип красноармейской певицы показывают по крупным музыкальным каналам - Газета Маяк
Видеоклип красноармейской певицы показывают по крупным музыкальным каналам
Видеоклип Татьяны Пермяковой из Красноармейского района на песню «Живет село родное» теперь можно увидеть и по двум музыкальным каналам.
Газета Маяк
Миллион поводов - Магнитогорский металл
Миллион поводов
Магнитогорский драматический театр имени А. С. Пушкина завершил 79-й сезон на высокой ноте.
Магнитогорский металл
С легкой руки дорожников. Часть ремонтов улично-дорожной сети выполнена - Магнитогорский Рабочий    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Горожане, преимущественно автомобилисты, не могли не заметить, что львиная доля проезжей части Магнитогорска приведена в порядок.
27.07.2017 Магнитогорский Рабочий
Медальный квинтет - Магнитогорский металлПоловину российских медалей в дзюдо на Сурдлимпийских играх добыли представители спортклуба "Металлург-Магнитогорск".
26.07.2017 Магнитогорский металл
Стенкой стоять за Магнитку. Ветераны-волейболисты поедут на соревнования в Анапу - Магнитогорский Рабочий    Фото: Магнитогорский рабочий В год 50-летия городской организации ветеранов спортсмены «серебряного возраста» принимали активное участие в соревнованиях различного уровня.
27.07.2017 Магнитогорский Рабочий
Слеза чемпионки - символ победы - Магнитогорский металл
Слеза чемпионки - символ победы
Магнитогорские герои летней Сурдлимпиады возвратились в родной город.
Магнитогорский металл
Велики рулят. От «Палатки» до Банного – за час - Магнитогорский Рабочий
Велики рулят. От «Палатки» до Банного – за час
    Фото: Илья МОСКОВЕЦ Состоялся велопробег в честь главных праздников Магнитки.
Магнитогорский Рабочий
2017-06-19_16-20-14 - МВД Челябинской области16.06.2017 года около 10 часов утра в помещении офиса микрофинансовой организации, расположенного по улице Российской, неустановленный мужчина, угрожая предметом, похожим на пистолет, сотрудницам, 1981 и 1995 годов рождений,
27.07.2017 МВД Челябинской области
Состояние антитеррористической защищенности образовательных организаций соответствует всем требованиям.
27.07.2017 Южноуральская панорама
Теle2 приглашает магнитогорцев в летний 4G-кинотеатр - МК ЧелябинскTele2 открыл в Магнитогорске летний 4G-кинотеатра, который будет работать с 27 июля по 27 августа на пересечении проспекта Ленина и ул.
27.07.2017 МК Челябинск
«Скорая» сбила велосипедистку, когда везла другую сбитую велосипедистку - Телекомпания ОТВОдна из пострадавших скончалась от полученных травм. Вчера, 26 июля, в Магнитогорске под колесами автомобилей оказались сразу две велосипедистки.
27.07.2017 Телекомпания ОТВ
Завтра переезд будет закрыт - Карталинская новьРуководство Карталинской дистанции пути доводит до сведения, что 28 июля 2017 года на не регулируемом,
27.07.2017 Карталинская новь