Новости города БезФормата.Ru
Челябинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как снять напряжение с глаз

Повсеместное распространение информационных технологий привело к гораздо большему напряжению зрения. Электронные табло, мониторы, планшеты, смартфоны, электронные книги влекут за собой усталость глаз.

            Как снять напряжение с глаз?
Существуют целая группа упражнений и приемов, направленных на снятие напряжения с глаз. Наиболее популярные из них представлены в следующем списке.

1. Тремя пальцами массируйте и гладьте лоб, брови, виски, верхние скулы под глазами, пазухи носа, сам нос, переносицу, ямочки на щеках перед ушами, ушные раковины, место за ушами, заднюю часть шеи. Перед тем, как массировать каждую новую часть тела, поморгайте.
2. Теплыми руками легонько массируйте верхнее и нижнее веки, слегка понажимайте на них.
3. Нажмите на внутренние уголки глаз, немного помассируйте.
4. Несколько раз крепко зажмурьтесь и часто поморгайте.
5. Поводите глазами вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали, «порисуйте» восьмерку и круги.
6. Попробуйте повторить это же при сомкнутых веках.
7. Старайтесь чаще моргать.
8. Насильно на пару секунд остановите движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а глаза за это время отдохнут.
9. Когда вы напрягаетесь и стараетесь что-то рассмотреть, то непроизвольно задерживаете дыхание. Постарайтесь следить за этим процессом и дышать.
10. Подойдите к окну и посмотрите сначала на стекло (возможно, там есть царапина или потертость), а затем резко посмотрите вдаль за стекло.
11. Встаньте на границе солнечного света и тени. Попеременно с закрытыми глазами и устремив «взор» к солнцу, перемещайте лицо то в тень, то на свет.
12. Повторите то же упражнение, но с постоянно моргающими глазами.
13. Поднесите к кончику носа какой-нибудь предмет. Неотрывно смотрите на на него, постепенно отдаляя его на расстояние вытянутой руки.
14. Расположите какой-нибудь небольшой предмет на уровне глаз на расстоянии примерно 30 см от них. Смотрите на него двумя глазами, затем попеременно закрывайте один глаз, продолжая смотреть на предмет другим.
15. Держите мелкий предмет в вытянутой руке, постепенно перемещайте его в разные стороны.<

            Правила работы за компьютером
Компьютерные мониторы - одни из основных источников переутомления глаз. Чаще всего в этом виноваты сами пользователи, не соблюдающие санитарные нормы и правила работы за компьютером. Данные правила очень просты.
1. Не работайте в темноте. Освещение обязательно должно быть сверху или слева сбоку. Причем одной настольной лампы будет маловато, ею можно воспользоваться только в качестве дополнительного бокового освещения.
2. Боковой свет должен падать только на наблюдаемый объект, а не вам в глаза.
3. Приобретите специальные очки для работы за компьютером.
4. Монитор разметите на расстоянии 50 – 60 см от глаз.
5. Ваше рабочее место должно располагаться так, чтобы глаза были на 20 см выше середины монитора.
6. Отвлекайтесь от экрана через каждые 10 – 15 минут.
7. Через каждые 30-40 минут делайте разминку для глаз.
8. Закройте глаза, можно сверху положить на веки ладони, и посмотрите на темноту.
9. Как только вы почувствовали, что глаза испытывают дискомфорт, часто поморгайте.

        Как предотвратить проблемы со зрением?
Глаза - это важнейший орган чувств человека. С его помощью мы получаем информацию о внешнем мире и взаимодействуем с ним. Для предотвращения проблем со зрением необходимо придерживаться профилактических мероприятий.

1. Питайтесь правильно, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие витамины A (печень, чеснок, сыр, капуста, сметана, калина, сливочное масло, морепродукты), D(сливочное масло, яйца, печень, кисломолочные продукты, сливки), E (орехи, сухофрукты, облепиха, калина, щавель, шиповник, шпинат, морепродукты), C (сладкий перец, черная смородина, шиповник, лимоны, облепиха, киви, капуста, рябина, калина, земляника), B2 (орехи, печень, яйца, грибы, шиповник, творог, сыр), цинк (орехи, печень, говядина, горох, фасоль, крупы).
2. Источник света расположите сзади и сверху.
3. Читать книги можно только держа их на расстоянии 30 см от глаз.
4. Не напрягайте глаза в транспорте: не смотрите фильм с нетбука, не читайте книгу, не смотрите долго на экран планшета или смартфона.
5. Защищайте глаза от инфекций и травм.
6. Раз в год проверяйте остроту зрения у офтальмолога.
7. Обязательно высыпайтесь!

Чтобы не ухудшить зрение, необходимо периодически отвлекаться от работы, делать для глаз специальные упражнения. Хорошо помогают массажи и компрессы. Чтобы глаза меньше уставали, нужно правильно размещать источники света и объект, на который вы смотрите. Заботиться о глазах ничуть не трудно, если уделять этому немного времени.

По материалам сайта kakimenno.ru
В воскресенье, 24 сентября, челябинский «Трактор» на домашнем льду в овертайме выиграл у казанского «Ак Барса» со счетом 3:2.
24.09.2017 Chelyabinsk Today
«Металлург» забросил 6 шайб в ворота ХК «Сочи» и победил - Телекомпания ОТВПо дублю оформили Ян Коварж и Евгений Тимкин. Магнитогорский «Металлург» на домашнем льду обыграл сегодня ХК «Сочи» и прервал свою серию поражений.
24.09.2017 Телекомпания ОТВ
ХК Сочи - ХК Металлург«Металлург» 6:4 ХК «Сочи» Стартовый игровой отрезок матча в «южанам» для хозяев льда вышел удачным: магнитогорцы имели заметное игровое преимущество, были частыми гостями в зоне защиты команды Сергея Зубова,
24.09.2017 ХК Металлург
 Первенство Уральского федерального округа  по дзюдо среди юношей и девушек до 18 лет 22-24 09.
24.09.2017 Федерация дзюдо
Зинэтула Билялетдинов и Анвар Гатиятулин – о матче «Трактор» и «Ак Барс» (3:2 от).
24.09.2017 hcTraktor.Ru
ЭКСПРЕСС-КОММЕНТАРИЙ – Не очень удачная игра, но мы нашли свои пути в третьем периоде, чтобы забить пару голов, при этом Самсонов отлично играл в воротах, Пивцакин и Коварж отметились классными шайбами, Тимкин был хорош.
24.09.2017 ХК Металлург
Сотрудниками полиции Златоуста изъято незаконно хранимое оружие и боеприпасы - МВД Челябинской областиВ городе Златоусте сотрудники полиции изъяли у 59-летнего, ранее несудимого местного жителя боевые патроны калибра 5,45 и 7,62 мм., в количестве 33 штук,
24.09.2017 МВД Челябинской области
Копейчанка блокировала автомобиль ребенком из-за места на парковке - Телекомпания ОТВЮжноуральская «яжемать» «прославилась» на всю Россию. На этой неделе на просторы развлекательного портала «Пикабу» с миллионной аудиторией было выложено видео, сделанное в Копейске.
24.09.2017 Телекомпания ОТВ
На Южном Урале сотрудницу УЖКХ осудили на один год за смерть женщины от аварийного дерева - Миасский рабочийБывший специалист по озеленению и благоустройству Управления жилищно-коммунального хозяйства Златоустовского городского округа признана виновной в преступлении против жизни человека.
24.09.2017 Миасский рабочий
Челябинск, ул. Румянцева: деревья после обрезки похожи на чудовищ без головы. - АиФ Челябинск
Экс-сотрудницу управления ЖКХ осудили за гибель пенсионерки в Златоусте
Суд в Златоусте вынес приговор бывшей сотруднице управления ЖКХ, которую признали виновной в гибели пенсионерки, сообщают в пресс-службе суда.
АиФ Челябинск
В Москве и области зиму обещают мягкую - теплее, чем в прошлом году - КП Челябинск
Прогноз погоды на зиму 2017-2018 в России и Европе: россиянам - теплая зима, европейцам - сильные морозы
Восточную часть страны ждут более суровые показатели, чем в прошлом году,
КП Челябинск
За ограждением еще стоят несколько деревьев. Вряд ли их удастся сохранить... Фото: Андрей АБРАМОВ - КП Челябинск
От челябинцев скрывают имя застройщика, который вырубил сквер у дома
На этом месте планируют оздоровительный комплекс Андрей АБРАМОВ kpchel Длинная девятиэтажка на перекрестке ул.
КП Челябинск
Александр Градский матом осудил выбор песни конкурсанта для «Голоса» - Телекомпания ОТВИзвестному музыканту из Копейска не понравилось произведение «Туманы». На Первом канале был запущен шестой сезон популярного музыкального шоу «Голос».
24.09.2017 Телекомпания ОТВ
Туризм Златоуста представили на Международном туристическом форуме в Москве - Информационное агентство Твоё время  С 19 по 21 сентября в Москве при поддержке Министерства культуры РФ и Федерального агентства по туризму в рамках 23-й Международной выставки «Отдых/Leisure-2017» состоялся форум «Туристическая индустрия – драйвер эконо
24.09.2017 Информационное агентство Твоё время
22 сентября, в Челябинске стартует очередной «Фотофест». Восьмой раз исторический музей будет принимать гостей со всего Южного Урала, а также из Москвы, Санкт-Петерубрга, Кургана, Башкирии, Азербайджана и Чехии.
24.09.2017 Итоги74
Мы в центре! - Знамя Октября
Мы в центре!
В Пластовском районе открыт знак, установленный в точке географического центра Челябинской области.
Знамя Октября
Йой, и снова карнавал! - Магнитогорский металл
Йой, и снова карнавал!
В преддверии очередного театрального сезона площадь вокруг драмтеатра имени А. С. Пушкина вновь наполнилась творчеством.
Магнитогорский металл
Музейный переворот в "Стране городов" - Магнитогорский металл
Музейный переворот в "Стране городов"
В ближайшее время музей "Аркаим" должен кардинально изменить свой облик. Над этой задачей работает группа московских специалистов: архитекторы, дизайнеры и музейные кураторы.
Магнитогорский металл
«Металлург» шестью шайбами обыграл «Сочи» - АиФ ЧелябинскХК «Металлург» на домашнем льду в Магнитогорске 24 сентября обыграл «Сочи», забросив шесть шайб и пропустив четыре.
24.09.2017 АиФ Челябинск
DSC_0076-001.JPG - Ozersk74.Ru  На вечернюю поездку  нас подтолкнула заметка  на сайте от 10 апреля  -   "Татыш: с чего начиналась история посёлка" .
24.09.2017 Ozersk74.Ru
Победителями стали гости из Белорецка. В Магнитогорске прошел массовый пробег «Азия-Европа» - Верстов.ИнфоМагнитогорск. Победителем забега среди мужчин стал участник Олимпийских игр в Лондоне Егор Николаев.
24.09.2017 Верстов.Инфо
В Миассе прошел фестиваль ГТО, фото - Миасский рабочий
В Миассе прошел фестиваль ГТО, фото
Сегодня несмотря на холодную погоду сотни миасцев разных возрастов спешили на стадион «Труд».
Миасский рабочий
Уральский регион в пляжно-волейбольном хаосе - Глагол
Уральский регион в пляжно-волейбольном хаосе
Начало сентября для жителей Миасса ознаменовалось резким похолоданием, шутками про отопление и вытаскиванием с верхних полок теплых курток.
Глагол
Вернуться, чтобы проиграть. «Металлург» терпит четвертое поражение подряд - Магнитогорский Рабочий
Вернуться, чтобы проиграть. «Металлург» терпит четвертое поражение подряд
    Фото: Магнитогорский рабочий Магнитогорск. После трех выездных поражений подряд команда Ильи Воробьева открывала очередную домашнюю серию.
Магнитогорский Рабочий
«Металлург» шестью шайбами обыграл «Сочи» - АиФ ЧелябинскХК «Металлург» на домашнем льду в Магнитогорске 24 сентября обыграл «Сочи», забросив шесть шайб и пропустив четыре.
24.09.2017 АиФ Челябинск
«Трактор» в овертайме с «Ак Барсом» прервал серию поражений - Телекомпания ОТВЧелябинцы в третьем периоде за минуту пропустили 2 шайбы. Сегодня челябинскому «Трактору» удалось прервать серию поражений, обыграв казанский «Ак Барс» в овертайме.
24.09.2017 Телекомпания ОТВ
Сотрудниками полиции Златоуста изъято незаконно хранимое оружие и боеприпасы - МВД Челябинской областиВ городе Златоусте сотрудники полиции изъяли у 59-летнего, ранее несудимого местного жителя боевые патроны калибра 5,45 и 7,62 мм., в количестве 33 штук,
24.09.2017 МВД Челябинской области
Челябинский «Трактор» вырвал победу у гостей из Казани - Chelyabinsk.ruВ воскресенье, 24 сентября, «Трактор» одержал победу над казанским «Ак Барсом», который на сегодняшний день является лидером Восточной конференции КХЛ.
24.09.2017 Chelyabinsk.ru
Смотрите матч «Трактора» против лидера Восточной конференции на 1obl.tv - Телекомпания ОТВЧелябинцы постараются прервать серию поражений победой над «Ак Барсом». Сентябрь для челябинских хоккеистов откровенно не задался: 2 победы в 9 матчах, 4 поражения подряд с общим счетом 4:16.
24.09.2017 Телекомпания ОТВ