Новости города БезФормата.Ru
Челябинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как снять напряжение с глаз

Повсеместное распространение информационных технологий привело к гораздо большему напряжению зрения. Электронные табло, мониторы, планшеты, смартфоны, электронные книги влекут за собой усталость глаз.

            Как снять напряжение с глаз?
Существуют целая группа упражнений и приемов, направленных на снятие напряжения с глаз. Наиболее популярные из них представлены в следующем списке.

1. Тремя пальцами массируйте и гладьте лоб, брови, виски, верхние скулы под глазами, пазухи носа, сам нос, переносицу, ямочки на щеках перед ушами, ушные раковины, место за ушами, заднюю часть шеи. Перед тем, как массировать каждую новую часть тела, поморгайте.
2. Теплыми руками легонько массируйте верхнее и нижнее веки, слегка понажимайте на них.
3. Нажмите на внутренние уголки глаз, немного помассируйте.
4. Несколько раз крепко зажмурьтесь и часто поморгайте.
5. Поводите глазами вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали, «порисуйте» восьмерку и круги.
6. Попробуйте повторить это же при сомкнутых веках.
7. Старайтесь чаще моргать.
8. Насильно на пару секунд остановите движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а глаза за это время отдохнут.
9. Когда вы напрягаетесь и стараетесь что-то рассмотреть, то непроизвольно задерживаете дыхание. Постарайтесь следить за этим процессом и дышать.
10. Подойдите к окну и посмотрите сначала на стекло (возможно, там есть царапина или потертость), а затем резко посмотрите вдаль за стекло.
11. Встаньте на границе солнечного света и тени. Попеременно с закрытыми глазами и устремив «взор» к солнцу, перемещайте лицо то в тень, то на свет.
12. Повторите то же упражнение, но с постоянно моргающими глазами.
13. Поднесите к кончику носа какой-нибудь предмет. Неотрывно смотрите на на него, постепенно отдаляя его на расстояние вытянутой руки.
14. Расположите какой-нибудь небольшой предмет на уровне глаз на расстоянии примерно 30 см от них. Смотрите на него двумя глазами, затем попеременно закрывайте один глаз, продолжая смотреть на предмет другим.
15. Держите мелкий предмет в вытянутой руке, постепенно перемещайте его в разные стороны.<

            Правила работы за компьютером
Компьютерные мониторы - одни из основных источников переутомления глаз. Чаще всего в этом виноваты сами пользователи, не соблюдающие санитарные нормы и правила работы за компьютером. Данные правила очень просты.
1. Не работайте в темноте. Освещение обязательно должно быть сверху или слева сбоку. Причем одной настольной лампы будет маловато, ею можно воспользоваться только в качестве дополнительного бокового освещения.
2. Боковой свет должен падать только на наблюдаемый объект, а не вам в глаза.
3. Приобретите специальные очки для работы за компьютером.
4. Монитор разметите на расстоянии 50 – 60 см от глаз.
5. Ваше рабочее место должно располагаться так, чтобы глаза были на 20 см выше середины монитора.
6. Отвлекайтесь от экрана через каждые 10 – 15 минут.
7. Через каждые 30-40 минут делайте разминку для глаз.
8. Закройте глаза, можно сверху положить на веки ладони, и посмотрите на темноту.
9. Как только вы почувствовали, что глаза испытывают дискомфорт, часто поморгайте.

        Как предотвратить проблемы со зрением?
Глаза - это важнейший орган чувств человека. С его помощью мы получаем информацию о внешнем мире и взаимодействуем с ним. Для предотвращения проблем со зрением необходимо придерживаться профилактических мероприятий.

1. Питайтесь правильно, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие витамины A (печень, чеснок, сыр, капуста, сметана, калина, сливочное масло, морепродукты), D(сливочное масло, яйца, печень, кисломолочные продукты, сливки), E (орехи, сухофрукты, облепиха, калина, щавель, шиповник, шпинат, морепродукты), C (сладкий перец, черная смородина, шиповник, лимоны, облепиха, киви, капуста, рябина, калина, земляника), B2 (орехи, печень, яйца, грибы, шиповник, творог, сыр), цинк (орехи, печень, говядина, горох, фасоль, крупы).
2. Источник света расположите сзади и сверху.
3. Читать книги можно только держа их на расстоянии 30 см от глаз.
4. Не напрягайте глаза в транспорте: не смотрите фильм с нетбука, не читайте книгу, не смотрите долго на экран планшета или смартфона.
5. Защищайте глаза от инфекций и травм.
6. Раз в год проверяйте остроту зрения у офтальмолога.
7. Обязательно высыпайтесь!

Чтобы не ухудшить зрение, необходимо периодически отвлекаться от работы, делать для глаз специальные упражнения. Хорошо помогают массажи и компрессы. Чтобы глаза меньше уставали, нужно правильно размещать источники света и объект, на который вы смотрите. Заботиться о глазах ничуть не трудно, если уделять этому немного времени.

По материалам сайта kakimenno.ru
ddp-AZ10Eow.jpg - Телекомпания ОТВЧелябинцы постараются продлить победную серию. Сегодня, 20 января, «Трактор» начинает короткую домашнюю серию матчем против ханты-мансийской «Югры».
20.01.2018 Телекомпания ОТВ
Баскетболисты ЮУрГУ встретятся с командой УрФУ - ЮУрГУСегодня команда ЮУрГУ «Челбаскет» сыграет в Студенческой лиге ВТБ против команды УрФУ.
20.01.2018 ЮУрГУ
Хоккейный клуб «Металлург» продолжает проведение регулярного конкурса среди болельщиков, суть которого, заключается в том, чтобы угадать окончательный счет в сегодняшнем матче «Металлург» - «Авангард» (Омская область).
20.01.2018 ХК Металлург
Скидки игрового дня в официальном магазине хоккейного клуба «Металлург» - ХК МеталлургДорогие друзья! Напоминаем вам, что в официальном магазине хоккейного клуба «Металлург» продолжается акция «Скидка игрового дня».
20.01.2018 ХК Металлург
У этих ребят еще много ответственных стартов и побед, в первую очередь — над собой - Нязепетровские вестиДля жителей Нязепетровска зимние виды спорта — это прежде всего лыжные гонки и лыжное двоеборье.
20.01.2018 Нязепетровские вести
В Сосновском районе продолжается первенство по хоккею среди команд сельских поселений - Сосновская ниваВ сезоне 2017-2018 в первенстве Сосновского района по хоккею принимают участие семь команд из Кременкульского, Мирненского, Рощинского, Саргазинского, Полетаевского, Есаульского и Томинского поселений.
20.01.2018 Сосновская нива
Подробности ДТП на трассе М5 19.01.2018 - Информационное агентство Твоё время  Стали известны обстоятеьства вчерашнего ДТП, которое произошло поздно вечером на трассе М5 между Миассом и Чебаркулем в районе поворота на оз.Еланчик.
20.01.2018 Информационное агентство Твоё время
Михаил – из благополучной семьи, сын крупного предпринимателя. Увлекался оружием и был фанатом Колумбайна - КП ЧелябинскЧто толкает подростков убивать своих же сверстников? Вспоминаем самые громкие нападения в России и других стран мира за последние 20 лет [видео] Анна УДОВИДЧЕНКО В России за одну неделю случилось сразу две трагедии,
20.01.2018 КП Челябинск
Командира — в отставку, рядовых — в подозреваемые - ГТРК Южный Урал - Магнитогорск  Одна из главных тем последних недель — трагедия на авиабазе «Сокол» в Пермском крае.
20.01.2018 ГТРК Южный Урал - Магнитогорск
Учительница, выжившая в резне в школе Бурятии: «Если мстил мне за двойку, зачем начал рубить детей топором!» - КП Челябинск
Учительница, выжившая в резне в школе Бурятии: «Если мстил мне за двойку, зачем начал рубить детей топором!»
Ирина Раменская и еще пятеро подростков серьезно пострадали, одна девочка в коме [эксклюзивное видеоинтервью из больницы] Дмитрий НИСИФОРОВ Посмотришь на фото 15-летнего девятиклассника Антона Б. из Бурятии, и не верится,
КП Челябинск
Все произошло во время второго урока. - КП Челябинск
Мама пострадавшей девочки во время нападения в школе Улан-Удэ: Дочь кричала мне в трубку: "Меня убивают!"
По предварительной версии, школьники устроили резню из-за того, что учитель поставила им двойки [фото, видео] Наталья ЛЫТКИНА Яна ЛИСИНА Дмитрий НИСИФОРОВ Рано утром в Крещение трое подростков пришли в школу с топором,
КП Челябинск
На страничке челябинки много фото из ночных заведений. - КП Челябинск
Продавшая девственность дочери челябинка работала стилистом и риэлтором
«Комсомолка» изучила Инстаграм матери, которая решила отдать ребенка в сексуальное рабство богатому москвичу Андрей АБРАМОВ andreichotkiy 35-летняя челябинка, которая пыталась продать девственность дочери за 1,5 млн рублей ,
КП Челябинск
Легенды музея камня - ГТРК Южный Урал - Магнитогорск  Непревзойдённое мастерство природы. В Картинной галерее открылась уникальная выставка «Легенды музея камня Александра Маторы».
20.01.2018 ГТРК Южный Урал - Магнитогорск
В шубах и на лошадях. В санатории «Южный» прошла финальная фотосессия конкурса «Жемчужина» - Верстов.ИнфоМагнитогорск. На территории санатория-профилактория «Южный» прошла финальная фотосессия «Жемчужины – 2018».
20.01.2018 Верстов.Инфо
Озёрск74.ру фото А.Лёшкина 0001.jpg - Ozersk74.Ru  В четверг во Дворце творчества детей и молодежи прошел второй этап муниципального конкурса «Ученик года».
19.01.2018 Ozersk74.Ru
Не сыграно, не спето… - Магнитогорский металл
Не сыграно, не спето…
Одному из самых любимых артистов 25 января исполнилось бы 80 лет. К юбилею поэта, актёра и автора-исполнителя песен телеканал "ТВ Центр" покажет сразу несколько проектов.
Магнитогорский металл
Кислая семейка - Магнитогорский металл
Кислая семейка
Главными героями выпуска "Кислая семейка" из цикла "Без обмана" станут кисломолочные продукты.
Магнитогорский металл
Теченский детский сад отметил 30-летний юбилей - Сосновская нива
Теченский детский сад отметил 30-летний юбилей
Детскому саду поселка Теченский Сосновского района исполнилось 30 лет. История детского сада поселка Теченского началась 18 января 1988 года.
Сосновская нива
«Авангард»: Интересные факты - ХК МеталлургВ этот день: 20 января Итого: 9 матчей, 7 побед, 1 ничья, 1 поражения,  разность шайб 35 – 17.
20.01.2018 ХК Металлург
001_2018_01_13.jpg - Ozersk74.Ru  "Кто был никем, тот встанет в семь" - историки нашли в архивах исходную версию Интернационала.
20.01.2018 Ozersk74.Ru
У этих ребят еще много ответственных стартов и побед, в первую очередь — над собой - Нязепетровские вестиДля жителей Нязепетровска зимние виды спорта — это прежде всего лыжные гонки и лыжное двоеборье.
20.01.2018 Нязепетровские вести
Юные хоккеисты горнозаводской зоны разыграли Кубок Знарка - Усть-Катавская неделя
Юные хоккеисты горнозаводской зоны разыграли Кубок Знарка
7-8 января на Зимнем стадионе Усть-Катава состоялся VIтрадиционный турнир по хоккею среди детских команд на Кубок заслуженного тренера России Олега Валерьевича Знарка.
Усть-Катавская неделя
Кусинские лыжники в семерке лучших в области - Жизнь района
Кусинские лыжники в семерке лучших в области
Кусинская спортсменка Ксения Янова заняла седьмое место в Первенстве области по лыжным гонкам на призы компании ООО «Спортмастер».
Жизнь района
В лучших традициях «Кондора».  Наши бойцы успешно выступили на областных соревнованиях - Златоустовский рабочий
В лучших традициях «Кондора». Наши бойцы успешно выступили на областных соревнованиях
Воспитанники спортивной школы № 4 отлично выступили на открытом первенстве Челябинска.
Златоустовский рабочий
Пешеход переходил дорогу в неположенном месте.  Сегодня ранним утром, 20 января, на трассе М-5 возле Миасса произошла смертельная авария, унесшая жизнь 30-летнего мужчины.
20.01.2018 Южноуральская панорама
Подробности ДТП на трассе М5 19.01.2018 - Информационное агентство Твоё время  Стали известны обстоятеьства вчерашнего ДТП, которое произошло поздно вечером на трассе М5 между Миассом и Чебаркулем в районе поворота на оз.Еланчик.
20.01.2018 Информационное агентство Твоё время
Озёрск74.ру фото А.Лёшкина 0003.jpg - Ozersk74.Ru  Православные Озёрска праздную великий праздник Крещения Господня. На пляже «Нептун» подготовили иордань, были установлены палатки для переодевания и обогрева купающихся.
19.01.2018 Ozersk74.Ru
Приложение для проверки подлинности новых купюр выпустил Госзнак - Телекомпания ОТВБанкноты номиналом 200 и 2000 сверяют на наличие опознавательных знаков. Проверить подлинность новых купюр номиналом 200 и 2000 рублей можно посредством специального приложения.
20.01.2018 Телекомпания ОТВ
Найти сбежавшего во время следственного эксперимента рецидивиста помогли челябинцы - РИАНА Урал-пресс-информНайти сбежавшего во время следственного эксперимента рецидивиста помогли челябинцы.
19.01.2018 РИАНА Урал-пресс-информ