Новости города БезФормата.Ru
Челябинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как снять напряжение с глаз

Повсеместное распространение информационных технологий привело к гораздо большему напряжению зрения. Электронные табло, мониторы, планшеты, смартфоны, электронные книги влекут за собой усталость глаз.

            Как снять напряжение с глаз?
Существуют целая группа упражнений и приемов, направленных на снятие напряжения с глаз. Наиболее популярные из них представлены в следующем списке.

1. Тремя пальцами массируйте и гладьте лоб, брови, виски, верхние скулы под глазами, пазухи носа, сам нос, переносицу, ямочки на щеках перед ушами, ушные раковины, место за ушами, заднюю часть шеи. Перед тем, как массировать каждую новую часть тела, поморгайте.
2. Теплыми руками легонько массируйте верхнее и нижнее веки, слегка понажимайте на них.
3. Нажмите на внутренние уголки глаз, немного помассируйте.
4. Несколько раз крепко зажмурьтесь и часто поморгайте.
5. Поводите глазами вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали, «порисуйте» восьмерку и круги.
6. Попробуйте повторить это же при сомкнутых веках.
7. Старайтесь чаще моргать.
8. Насильно на пару секунд остановите движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а глаза за это время отдохнут.
9. Когда вы напрягаетесь и стараетесь что-то рассмотреть, то непроизвольно задерживаете дыхание. Постарайтесь следить за этим процессом и дышать.
10. Подойдите к окну и посмотрите сначала на стекло (возможно, там есть царапина или потертость), а затем резко посмотрите вдаль за стекло.
11. Встаньте на границе солнечного света и тени. Попеременно с закрытыми глазами и устремив «взор» к солнцу, перемещайте лицо то в тень, то на свет.
12. Повторите то же упражнение, но с постоянно моргающими глазами.
13. Поднесите к кончику носа какой-нибудь предмет. Неотрывно смотрите на на него, постепенно отдаляя его на расстояние вытянутой руки.
14. Расположите какой-нибудь небольшой предмет на уровне глаз на расстоянии примерно 30 см от них. Смотрите на него двумя глазами, затем попеременно закрывайте один глаз, продолжая смотреть на предмет другим.
15. Держите мелкий предмет в вытянутой руке, постепенно перемещайте его в разные стороны.<

            Правила работы за компьютером
Компьютерные мониторы - одни из основных источников переутомления глаз. Чаще всего в этом виноваты сами пользователи, не соблюдающие санитарные нормы и правила работы за компьютером. Данные правила очень просты.
1. Не работайте в темноте. Освещение обязательно должно быть сверху или слева сбоку. Причем одной настольной лампы будет маловато, ею можно воспользоваться только в качестве дополнительного бокового освещения.
2. Боковой свет должен падать только на наблюдаемый объект, а не вам в глаза.
3. Приобретите специальные очки для работы за компьютером.
4. Монитор разметите на расстоянии 50 – 60 см от глаз.
5. Ваше рабочее место должно располагаться так, чтобы глаза были на 20 см выше середины монитора.
6. Отвлекайтесь от экрана через каждые 10 – 15 минут.
7. Через каждые 30-40 минут делайте разминку для глаз.
8. Закройте глаза, можно сверху положить на веки ладони, и посмотрите на темноту.
9. Как только вы почувствовали, что глаза испытывают дискомфорт, часто поморгайте.

        Как предотвратить проблемы со зрением?
Глаза - это важнейший орган чувств человека. С его помощью мы получаем информацию о внешнем мире и взаимодействуем с ним. Для предотвращения проблем со зрением необходимо придерживаться профилактических мероприятий.

1. Питайтесь правильно, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие витамины A (печень, чеснок, сыр, капуста, сметана, калина, сливочное масло, морепродукты), D(сливочное масло, яйца, печень, кисломолочные продукты, сливки), E (орехи, сухофрукты, облепиха, калина, щавель, шиповник, шпинат, морепродукты), C (сладкий перец, черная смородина, шиповник, лимоны, облепиха, киви, капуста, рябина, калина, земляника), B2 (орехи, печень, яйца, грибы, шиповник, творог, сыр), цинк (орехи, печень, говядина, горох, фасоль, крупы).
2. Источник света расположите сзади и сверху.
3. Читать книги можно только держа их на расстоянии 30 см от глаз.
4. Не напрягайте глаза в транспорте: не смотрите фильм с нетбука, не читайте книгу, не смотрите долго на экран планшета или смартфона.
5. Защищайте глаза от инфекций и травм.
6. Раз в год проверяйте остроту зрения у офтальмолога.
7. Обязательно высыпайтесь!

Чтобы не ухудшить зрение, необходимо периодически отвлекаться от работы, делать для глаз специальные упражнения. Хорошо помогают массажи и компрессы. Чтобы глаза меньше уставали, нужно правильно размещать источники света и объект, на который вы смотрите. Заботиться о глазах ничуть не трудно, если уделять этому немного времени.

По материалам сайта kakimenno.ru
Сергей ТАРАН Федерацию карате Челябинской области лишили аккредитации в ФКР (федерация карате России).
22.11.2017 Вечерний Челябинск
Данис Зарипов может выйти на лед уже 23 ноября - МК ЧелябинскЧетырёхкратному обладателю Кубка Гагарина, воспитаннику челябинского хоккея Данису Зарипову могут сократить срок дисквалификации из-за допинга.
22.11.2017 МК Челябинск
Данис Зарипов вернётся в КХЛ раньше срока - Chelyabinsk.ruЧетырёхкратный обладатель Кубка Гагарина Данис Зарипов может вернуться в Континентальную хоккейную лигу в ближайшие дни.
22.11.2017 Chelyabinsk.ru
«Проявили характер» - hcTraktor.RuАнвар Гатиятулин и Гиртс Анкипанс – о матче «Динамо» Рига vs «Трактор» (1:3).
22.11.2017 hcTraktor.Ru
Челябинские волейболисты стали победителями отборочного турнира региональных соревнований - ГУ МЧС Челябинской областиВ Кургане завершился отборочный турнир по волейболу на кубок начальника Сибирского регионального центра МЧС России, посвящённый Дню спасателя.
22.11.2017 ГУ МЧС Челябинской области
Челябинский ХК «Трактор» на выезде обыграл рижское «Динамо» со счетом 3:1.
22.11.2017 Chelyabinsk Today
На Южном Урале мошенники похитили 37 миллионов - УралИнформБюроВ десяти банках. В Снежинский горсуд направлено уголовное дело в отношении четверых мужчин, обвиняемых в хищении 37,6 миллиона рублей у банков.
22.11.2017 УралИнформБюро
Магнитогорцы начали сбор помощи семье погибшего в ДТП с «Ренж Ровером» водителя - Телекомпания ОТВЖенщина с новорожденным младенцем находятся в больнице. Вчера, 21 ноября, в Магнитогорске в результате лобового столкновения «Ренж Ровера» и ВАЗ-2114 водитель отечественного автомобиля скончался.
22.11.2017 Телекомпания ОТВ
Следственной частью ГСУ ГУ МВД России по Челябинской области окончено расследование уголовного дела по факту мошенничества - МВД Челябинской областиВ Челябинской области четыре местных жителя обвиняются в хищении более 37 миллионов рублей у 10 банков.
22.11.2017 МВД Челябинской области
На Южном Урале разыскивают опасного преступника - Миасский рабочий
На Южном Урале разыскивают опасного преступника
Мужчину подозревают в совершении тяжкого преступления.  В Челябинске продолжаются мероприятия, направленные на розыск, подозреваемого в совершении тяжкого преступления.
Миасский рабочий
Ночные воры в Еманжелинском районе сняли пять аккумуляторов с четырех машин - Новая жизнь
Ночные воры в Еманжелинском районе сняли пять аккумуляторов с четырех машин
Пострадали три «семерки» и рефрижератор «Мерседес». В дежурную часть полиции обратились жители Зауральского 25, 42 и 78 лет.
Новая жизнь
Два пожара за одну ночь - Октябрьская искра
Два пожара за одну ночь
Ночь с 13-го на 14-е ноября отметилась в районе двумя пожарами. Первый случился, как только пробило полночь, в 00 часов 12 минут поступил сигнал диспетчеру 70-ПСЧ о том, что на окраине п. Березовский горит гараж.
Октябрьская искра
«МеСТО встречи» – Пушкинка! - Управление культурыВсе еще думаете, как провести эти выходные? Смело отбросьте все сомнения и приходите всей семьей в библиотеку Пушкина, где вас ждет праздничный День открытых дверей.
21.11.2017 Управление культуры
«Ход конём». Тбилисский театр показал в Магнитогорске историю жизни мерина - Верстов.ИнфоМагнитогорск. Философская, печальная и во многом трагическая история жизни мерина Холстомера впечатлила искушенную магнитогорскую театральную публику.
21.11.2017 Верстов.Инфо
<br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=media/k2/galleries/5773/PUBKD_r8J24.jpg" download>Download this image</a> - Новая жизньЭто танцевально-музыкальный спектакль. В субботу, 18 ноября, в конгресс-отеле «Малахит» в Челябинске состоялось премьера музыкально-танцевального спектакля «Он и Она в нереальную реальность».
22.11.2017 Новая жизнь
Фрагмент кастинга: юморист читает реплики президента США, отбирая актрису на роль госпожи Ц.Р.У. Фото: скриншот с видео - КП Челябинск
Последнее видео с Задорновым: кадры, которые стали пророческими
Коллеги писателя рассказали «Комсомолке» о финальном проекте писателя [видео] Анна ВЕЛИГЖАНИНА Последний рабочий день в жизни Михаила Задорнова прошел на съемках фильма «Однажды в Америке».
КП Челябинск
В Челябинске выступит участник телепроекта «Голос» Игорь Монаширов - МК Челябинск
В Челябинске выступит участник телепроекта «Голос» Игорь Монаширов
24 ноября в Челябинске впервые состоится сольный концерт обладателя уникального "голоса без границ" тенора Игоря Монаширова (Москва).
МК Челябинск
"Вечность и облака" - Магнитогорский металл
"Вечность и облака"
Ярким завершением бардовской осени станет сольный концерт Алексея Нежевца.
Магнитогорский металл
Еткульские шашисты – лучшие в России - Газета ИскраНа прошлой неделе Еткульский район принимал участников V Всероссийского первенства по русским шашкам среди сельских школьников.
21.11.2017 Газета Искра
Челябинский дзюдоист Сослан Бостанов стал третьим на Гран-при в Голландии - Министерство спорта и туризмаВ состязаниях в Гааге выступили 229 спортсменов из 42 стран. Сборная России добыла на последнем в уходящем году турнире Мировой серии Гран-при шесть наград, по две каждого достоинства.
22.11.2017 Министерство спорта и туризма
В Миассе могут пройти «малые Олимпийские игры» - Миасский рабочийЧелябинская область приняла решение об участии в заявочной компании на Чемпионат мира по фристайлу и сноуборду в 2025 году.
22.11.2017 Миасский рабочий
Данис Зарипов может выйти на лед уже 23 ноября - МК Челябинск
Данис Зарипов может выйти на лед уже 23 ноября
Четырёхкратному обладателю Кубка Гагарина, воспитаннику челябинского хоккея Данису Зарипову могут сократить срок дисквалификации из-за допинга.
МК Челябинск
Фото Бориса Дубровского из школьного выпускного альбома. - КП Челябинск
День рождения Дубровского: пять малоизвестных фактов о губернаторе
«Комсомолка» собрала самые интересные моменты биографии главы региона Ульяна ШЕВЧЕНКО kpchel 22 ноября губернатору Челябинской области Борису Дубровскому исполнилось 59 лет.
КП Челябинск
Миасские спортсмены соревновались в беге с препятствиями - Миасский рабочий
Миасские спортсмены соревновались в беге с препятствиями
Соревнования по бегу «Стипль-чез-2017» были приурочены к Дню города.  19 ноября спортивная школа «Вертикаль» провела соревнования «Стипль – Чез 2017».
Миасский рабочий
Дмитрий Маликов сообщил о смерти оперного певца Дмитрия Хворостовского - Телекомпания ОТВНесколько лет назад у оперной звезды диагностировали онкологию. О смерти знаменитого оперного певца Дмитрия Хворостовского заявил Дмитрий Маликов.
22.11.2017 Телекомпания ОТВ
Правительство Челябинской области досрочно исполнило поручение Президента РФ Владимира Путина о газификации двух населенных пунктов - Губернатор Челябинской областиПо поручению Президента РФ Владимира Путина все работы по газификации деревень Пашнино-1 и Пашнино-2 Красноармейского района Челябинской области завершены досрочно.
22.11.2017 Губернатор Челябинской области
В Челябинске выберут лучшего юного гитариста страны - ИРЦ КультураЗавтра, 23 ноября, в Челябинске стартует XV Всероссийский  конкурс-фестиваль «Гитара в России».
22.11.2017 ИРЦ Культура
Водитель погиб. На проспекте Ленина произошло смертельное ДТП - Верстов.ИнфоМагнитогорск . В результате автомобильной аварии погиб водитель отечественного авто.
21.11.2017 Верстов.Инфо
Вооруженные люди с белыми повязками на рукавах на улицах Луганска. Фото: Александр КОЦ - КП ЧелябинскБывший председатель Народного Совета Луганской Народной Республики дал интервью «КП» о ситуации в Луганске [аудио] Игорь ЕМЕЛЬЯНОВ - Можно ли назвать то, что сейчас происходит в ЛНР — перераспределением власти?
22.11.2017 КП Челябинск