Новости города БезФормата.Ru
Челябинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как снять напряжение с глаз

Повсеместное распространение информационных технологий привело к гораздо большему напряжению зрения. Электронные табло, мониторы, планшеты, смартфоны, электронные книги влекут за собой усталость глаз.

            Как снять напряжение с глаз?
Существуют целая группа упражнений и приемов, направленных на снятие напряжения с глаз. Наиболее популярные из них представлены в следующем списке.

1. Тремя пальцами массируйте и гладьте лоб, брови, виски, верхние скулы под глазами, пазухи носа, сам нос, переносицу, ямочки на щеках перед ушами, ушные раковины, место за ушами, заднюю часть шеи. Перед тем, как массировать каждую новую часть тела, поморгайте.
2. Теплыми руками легонько массируйте верхнее и нижнее веки, слегка понажимайте на них.
3. Нажмите на внутренние уголки глаз, немного помассируйте.
4. Несколько раз крепко зажмурьтесь и часто поморгайте.
5. Поводите глазами вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали, «порисуйте» восьмерку и круги.
6. Попробуйте повторить это же при сомкнутых веках.
7. Старайтесь чаще моргать.
8. Насильно на пару секунд остановите движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а глаза за это время отдохнут.
9. Когда вы напрягаетесь и стараетесь что-то рассмотреть, то непроизвольно задерживаете дыхание. Постарайтесь следить за этим процессом и дышать.
10. Подойдите к окну и посмотрите сначала на стекло (возможно, там есть царапина или потертость), а затем резко посмотрите вдаль за стекло.
11. Встаньте на границе солнечного света и тени. Попеременно с закрытыми глазами и устремив «взор» к солнцу, перемещайте лицо то в тень, то на свет.
12. Повторите то же упражнение, но с постоянно моргающими глазами.
13. Поднесите к кончику носа какой-нибудь предмет. Неотрывно смотрите на на него, постепенно отдаляя его на расстояние вытянутой руки.
14. Расположите какой-нибудь небольшой предмет на уровне глаз на расстоянии примерно 30 см от них. Смотрите на него двумя глазами, затем попеременно закрывайте один глаз, продолжая смотреть на предмет другим.
15. Держите мелкий предмет в вытянутой руке, постепенно перемещайте его в разные стороны.<

            Правила работы за компьютером
Компьютерные мониторы - одни из основных источников переутомления глаз. Чаще всего в этом виноваты сами пользователи, не соблюдающие санитарные нормы и правила работы за компьютером. Данные правила очень просты.
1. Не работайте в темноте. Освещение обязательно должно быть сверху или слева сбоку. Причем одной настольной лампы будет маловато, ею можно воспользоваться только в качестве дополнительного бокового освещения.
2. Боковой свет должен падать только на наблюдаемый объект, а не вам в глаза.
3. Приобретите специальные очки для работы за компьютером.
4. Монитор разметите на расстоянии 50 – 60 см от глаз.
5. Ваше рабочее место должно располагаться так, чтобы глаза были на 20 см выше середины монитора.
6. Отвлекайтесь от экрана через каждые 10 – 15 минут.
7. Через каждые 30-40 минут делайте разминку для глаз.
8. Закройте глаза, можно сверху положить на веки ладони, и посмотрите на темноту.
9. Как только вы почувствовали, что глаза испытывают дискомфорт, часто поморгайте.

        Как предотвратить проблемы со зрением?
Глаза - это важнейший орган чувств человека. С его помощью мы получаем информацию о внешнем мире и взаимодействуем с ним. Для предотвращения проблем со зрением необходимо придерживаться профилактических мероприятий.

1. Питайтесь правильно, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие витамины A (печень, чеснок, сыр, капуста, сметана, калина, сливочное масло, морепродукты), D(сливочное масло, яйца, печень, кисломолочные продукты, сливки), E (орехи, сухофрукты, облепиха, калина, щавель, шиповник, шпинат, морепродукты), C (сладкий перец, черная смородина, шиповник, лимоны, облепиха, киви, капуста, рябина, калина, земляника), B2 (орехи, печень, яйца, грибы, шиповник, творог, сыр), цинк (орехи, печень, говядина, горох, фасоль, крупы).
2. Источник света расположите сзади и сверху.
3. Читать книги можно только держа их на расстоянии 30 см от глаз.
4. Не напрягайте глаза в транспорте: не смотрите фильм с нетбука, не читайте книгу, не смотрите долго на экран планшета или смартфона.
5. Защищайте глаза от инфекций и травм.
6. Раз в год проверяйте остроту зрения у офтальмолога.
7. Обязательно высыпайтесь!

Чтобы не ухудшить зрение, необходимо периодически отвлекаться от работы, делать для глаз специальные упражнения. Хорошо помогают массажи и компрессы. Чтобы глаза меньше уставали, нужно правильно размещать источники света и объект, на который вы смотрите. Заботиться о глазах ничуть не трудно, если уделять этому немного времени.

По материалам сайта kakimenno.ru
Сегодня день рождения у заслуженного тренера России Бориса Шунькина - Федерация дзюдо    29-го июня ветерану челябинского дзюдо исполнилось 66 лет.   Борис Валентинович - мастер спорта СССР по самбо и дзюдо, бронзовый призёр первенства Европы по дзюдо (1970).
29.06.2017 Федерация дзюдо
29-го июня отмечает день рождения пресс-секретарь Федерации дзюдо России Марина Майорова - Федерация дзюдо Сегодня принимает многочисленные поздравления главный популяризатор отечественного дзюдо.
29.06.2017 Федерация дзюдо
Южноуральская тхэквондистка завоевала «серебро» чемпионата мира - Министерство спорта и туризма28 июня, в пятый день чемпионата мира, южноуральская тхэквондистка Татьяна Кудашова поднялась на вторую ступень пьедестала почета, уточнили в пресс-службе областной федерации тхэквондо.
29.06.2017 Министерство спорта и туризма
Челябинка завоевала «серебро» Чемпионата Мира по тхэквондо - Телекомпания ОТВ20-летняя Татьяна Кудашова удачно дебютировала на мировом «взрослом» уровне.
29.06.2017 Телекомпания ОТВ
В Кусинском районе определили самого удалого наездника - Жизнь районаВ Петропавловке прошли конные бега памяти Валерия Бикбаева. Петропавловцы хранят память о своем односельчанине Валерии Бикбаеве, страстном любителе лошадей, по инициативе которого стали проходить конные бега,
29.06.2017 Жизнь района
Американский выбор - Магнитогорский металлЕщё один молодой магнитогорский хоккеист попал в поле зрения клубов заокеанской НХЛ.
28.06.2017 Магнитогорский металл
28 июня около часа ночи спасатели Челябинской городской службы спасения предотвратили попутку суицида.
28.06.2017 Служба спасения
«Будьте прокляты»: челябинскому оперу, которого защищали пикетами, огласили приговор - Chelyabinsk.ruВ среду, 28 июня, Калининский районный суд Челябинска огласил приговор бывшему оперативнику уголовного розыска Наилю Курманову.
28.06.2017 Chelyabinsk.ru
В Миассе огонь охватил садовый домик - U74.RuВ Миассе вчера, 28 июня, оказался охвачен огнем садовый домик, расположенный на территории садового товарищества «Ильмены-2» - хозяева строения в порядке В Миассе загорелся садовый домик Фото:ya.ru Вчера, 28 июня,
29.06.2017 U74.Ru
В Кизильском районе украли сибайский трактор - Кизильский вестник
В Кизильском районе украли сибайский трактор
  Потерпевшая,47-летняя жительница города Сибая, пояснила,  что с марта по июнь трактор находился в селе Кизильском, где он был задействован на весенних полевых работах.
Кизильский вестник
Андрей Панин. Наградить посмертно - Магнитогорский металл
Андрей Панин. Наградить посмертно
Спустя год со дня гибели актера Андрея Панина следователи заявили, что его смерть наступила в результате несчастного случая, и прекратили расследование.
Магнитогорский металл
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Новая жизнь
Бабушка ругалась матом, но не имела злого умысла
В городе Южноуральске (Челябинская область) суд оправдал пенсионерку, которую привлекали к ответственности за мат в общественном месте Дело было так.
Новая жизнь
ГОЛОСУЕМ ЕЩЕ РАЗ! Стартовало официальное голосование конкурса «Татарочка-2017» - Газета МаякВ этом году в конкурсе «Татарочка-2017» участвует представительница Красноармейского района, жительница поселка Мирный – Элина Серукаева.
29.06.2017 Газета Маяк
НХТ получил приз международного фестиваля «У Троицы» - Управление культурыТруппа Нового художественного театра Челябинска вернулась с летних гастролей.
28.06.2017 Управление культуры
В июне выездное аппаратное совещание глава района провел на территории Карагайского поселения - Верхнеуральский районДетально была проанализирована материальная база и деятельность библиотек и Домов культуры сельского поселения.
29.06.2017 Верхнеуральский район
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Усть-Катавская неделя
Шаян кызлар, чак-чак и белый баран
На Летнем стадионе Усть-Катава прошёл Праздник плуга. В концертной программе выступили артисты из Казани, Сатки, Малояза и коллективы нашего Дворца культуры.
Усть-Катавская неделя
Новая сцена – детям. Воспитанники «Камертона» успешно выступили на всероссийском уровне - Магнитогорский Рабочий
Новая сцена – детям. Воспитанники «Камертона» успешно выступили на всероссийском уровне
    Фото: ЦМО «Камертон» В церемонии открытия амфитеатра приняли участие 1500 ребят из всех регионов.
Магнитогорский Рабочий
В Смородинке снова варили «воронью кашу» - Миасский рабочий
В Смородинке снова варили «воронью кашу»
Не каждое село может похвастаться собственным большим праздником, а Смородинка — может.
Миасский рабочий
Южноуральская тхэквондистка завоевала «серебро» чемпионата мира - Министерство спорта и туризма28 июня, в пятый день чемпионата мира, южноуральская тхэквондистка Татьяна Кудашова поднялась на вторую ступень пьедестала почета, уточнили в пресс-службе областной федерации тхэквондо.
29.06.2017 Министерство спорта и туризма
В Кусинском районе определили самого удалого наездника - Жизнь районаВ Петропавловке прошли конные бега памяти Валерия Бикбаева. Петропавловцы хранят память о своем односельчанине Валерии Бикбаеве, страстном любителе лошадей, по инициативе которого стали проходить конные бега,
29.06.2017 Жизнь района
29-го июня отмечает день рождения пресс-секретарь Федерации дзюдо России Марина Майорова - Федерация дзюдо Сегодня принимает многочисленные поздравления главный популяризатор отечественного дзюдо.
29.06.2017 Федерация дзюдо
Миасский боксер проведет поединок в Огайо - Миасский рабочий
Миасский боксер проведет поединок в Огайо
1 июля миасскому спортсмену Денису Шафикову по прозвищу «Чингисхан» предстоит провести поединок на титул чемпиона мира в легком весе по версии IBF.
Миасский рабочий
Еманжелинские пожарные выиграли соревнования по гиревому спорту - Новая жизнь
Еманжелинские пожарные выиграли соревнования по гиревому спорту
Состязания прошли в поселке Вахрушево, на территории 52 пожарно-спасательной части.
Новая жизнь
В День молодежи отметили самых инициативных юношей и девушек Красноармейского района - Газета Маяк
В День молодежи отметили самых инициативных юношей и девушек Красноармейского района
27 июня в День молодежи в администрации района глава района Юрий Сакули и его коллеги поздравили юное поколение красноармейцев.
Газета Маяк
Футбольные ворота упали на голову семиклассника в Карабаше - АиФ ЧелябинскУченик седьмого класса одной из школ Карабаша госпитализирован в челябинскую больницу с черепно-мозговой травмой после того, как на него упали футбольные ворота, сообщает прокурор Карабаша Андрей Григоренко.
29.06.2017 АиФ Челябинск
«Авиакомпании взяли бы меня, но это риск»: почему челябинским летчикам сложно найти работу - Chelyabinsk.ruДикая стоимость обучения, сказочные зарплаты, полеты вслепую, бюрократия авиационных чиновников… Алексей Игнатов много лет занимался автоспортом, но неожиданно для многих стал летчиком гражданских авиалиний.
29.06.2017 Chelyabinsk.ru
В связи с капитальным ремонтом водопровода на пересечении улиц Постышева, 3-го Интернационала и Площадь МОПРа вводятся ограничение движения от дома № 111-а по улице 3-го Интернационала до дома № 2 по улице Площадь МОПРа.
28.06.2017 Администрация г. Челябинск
Южноуральцев снова предупреждают погодными сводками - Газета МаякГрад, шквалистый ветер и ливневые дожди в июне не дают жителям Челябинской области насладиться долгожданным летом.
28.06.2017 Газета Маяк
Труп новорождённого мальчика обнаружили в холодильнике в Миассе - АиФ ЧелябинскТело новорождённого мальчика обнаружили в морозильной камере холодильника в одной из квартир Миасса, об этом «АиФ-Челябинск» стало известно из собственных источников.
28.06.2017 АиФ Челябинск