Лишний вес — в голове

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.
Лишний вес — в голове
Лишний вес — в голове
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.
Фото: www.chel.kp.ru
Почему в процессе похудения нужна помощь психолога

Героини проекта «Новое тело с «Комсомолкой» активно начали борьбу с лишним весом. Получив результаты генетического исследования и рекомендации по питанию и физическим нагрузкам, они отправились…к психологу! Почему? Потому что без определения и разложения по полочкам «тараканов», т.е. зажимов, комплексов и страхов в своей голове к новому телу не прийти.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Девушки отправились на прием к психологу «Гастроэнтерологического центра Уфимцева К.А.» Алене Бундаковой. Она объяснила нашим героиням, что такое пищевое поведение и его нарушения. Например, при психогенном переедании, когда человек чувствет дискомфорт, его мозг нуждается в «гормоне счастья» — серотонине. Его можно получить, прогулявшись на природе, занимаясь спортом или проводя время с любимым человеком. Но быстрее всего серотонин можно получить с помощью еды. Именно поэтому формирование гармоничного пищевого поведения — процесс достаточно длительный и сложный, который должен происходить под контролем опытного эксперта.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

На приеме у психолога Татьяна и Каролина погрузились в воспоминания, приятные и не очень, они пытались понять, что они могут потерять или приобрести из-за своей привязанности к еде, как можно заполнить те моменты в жизни, которые раньше заменялись походом к холодильнику, и что их удерживает от расставания с лишними килограммами.

Разговор с психологом — процесс серьезный. Без слез тут порой не обойтись.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

— Многое из того, что происходит сейчас, идет из детства. Пока разговаривали, всплывали картинки, целые фразы. Уревелась вся! — рассказывает Татьяна, вытирая слезы. — Но Алена Вячеславовна крутая! Очень здорово поддержала и установила хорошую мотивацию. Я очень хочу достичь свой цели!

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

— Поход к психологу с проблемой «похудения» был для меня впервые. Я абсолютно открыто рассказала о себе, о своих пищевых привычках и о своем ненавистном желании есть большими порциями. После того, как психолог Алена очень умело установила контакт со мной, мы перешли к выяснению основных проблем и к очень интересному тесту, — делится впечатлениями Каролина. — Она отвела меня к огромному зеркалу, и оказалось, что по факту, я люблю себя как личность и отчасти свое тело: полностью лицо, глаза, руки, зону декольте... но все что ниже, смущает, и закрывает меня, несмотря на то, что и по тесту и по жизни я очень открытый человек. Тут мы и обнаружили мою основную проблему. Когда я ем, я, как маленький ребенок, которому дали «вкусняшку», чтобы утешить. Хотя я уже давно выросла, и могу принимать волевые решения. На диете мне посоветовали чувствовать себя взрослой и элегантной женщиной, и этот совет мне понравился. Таким образом, у меня не было слез и истерик от осознания собственного положения, я лишь лучше и сильнее определилась со своей целью и почувствовала себя в 100 раз увереннее!

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

К сожалению, ни один специалист не может дать вам «волшебную пилюлю», которая тут же решит вопрос с лишним весом. Однако на приеме у хорошего психолога можно выявить проблему и заново настроить отношения с едой и собственным телом, помогая ему измениться в лучшую сторону. И рядом с профессиональным сопровождающим этот сложный путь пройти гораздо легче.

Советы психологов желающим похудеть:

1) Распознавайте и определяйте свои потребности. Иногда мы едим от того, что просто испытываем жажду, усталость или эмоциональное потрясение. Пищевой дневник — прекрасная возможность определить мотивы своего поведения и контролировать количество съеденного.

2) Позволяйте себе «вкусняшки». Но только в малых количествах. Один маленький кусок пирога может доставить такое же количество гастрономического удовольствия, как и весь пирог.

3) Научитесь получать удовольствие не только от еды. Замените поход к холодильнику прогулкой в парке, чтением книги или расслабляющим массажем. Таким образом вы накопите положительные эмоции, а не лишний вес.

4) Получайте удовольствие от жизни. Многие люди думают, что когда они похудеют, их жизнь вдруг станет ярче, интереснее и насыщеннее событиями. По факту, свою жизнь делаем красочнее мы сами. И важно научиться радоваться себе и каждому дню так, как вы планируете делать это после похудения.

5) Начиная борьбу с лишним весом, порой сложно менять свои пищевые привычки, привитые с детства. В этом помощь профессионального психолога необходимо — это является частью терапии.

6) Пересмотрите цель своего похудения: она не должна быть краткосрочной. Вместо «похудеть, чтобы влезть в новое платье» или «похудеть на зависть подруг» ставим «похудеть, чтоб быть здоровой», «похудеть, чтоб стать энергичной и легко справляться со всеми трудностями».

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Психологи «Гастроэнтерологического центра Уфимцева К.А.» применяют разные подходы и направления психотерапии, индивидуальные для каждого пациента. Это помогает не только осознать причину своего заболевания и настроить себя на программу выздоровления, но и получить навыки снятия психоэмоционального и физического напряжения. В работе используется релаксационная музыка, специально оборудованная мебель, позволяющая наиболее полно прочувствовать каждым участком тела расслабление, в последствии — повышение жизненного тонуса всего организма в целом, использование естественной способности вашего тела к выздоровлению без применения психотропных препаратов и антидепрессантов.

no_title

Гастроэнтерологический центр Уфимцева К.А.

г.Челябинск, ул. Пушкина, 73 А

Тел.: (351) 222-40-22

www.gastro74.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Хочешь похудеть? Сдай кровь!

Героини проекта «Новое тело с «Комсомолкой» отправились на прием к генетику. (подробности )

Кому достанется тело мечты: «Комсомолка» выбрала героинь проекта

Девушкам предстоит нелегкий путь к идеальной фигуре. ( подробности )

Партнеры проекта

Фитнес-клуб «Техноджим»

Сервис по доставке правильного питания Clean Food

Независимая лаборатория «Прогрессивные медицинские технологии»

Гастроэнтерологический центр Уфимцева К.А.

Стоматология «Аполлон»

Wellness-студия «Дыхание жизни»

Студия эстетики тела Happy Form

no_title

На правах рекламы.

 
По теме
Глаукома: полностью излечить нельзя, но можно предупредить. Глаукома – это прогрессирующее заболевание органа зрения, приводящее к необратимой слепоте.
Глаукома: полностью излечить нельзя, но можно предупредить. Глаукома – это прогрессирующее заболевание органа зрения, приводящее к необратимой слепоте.
Администрация г. Магнитогорска
Минздрав Челябинской области с 1 апреля возглавит Татьяна Колчинская - Агентство новостей Доступ Минздрав Челябинской области с 1 апреля возглавит Татьяна Колчинская, ныне – заместитель главного врача по медицинской части ГКБ № 1, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».
Агентство новостей Доступ
Акция «Безопасный лёд!» - Уйский район В целях обеспечения безопасности людей на водных объектах Челябинской области, сотрудниками Чебаркульского инспекторского отделения ЦГИМС ГУ МЧС России  по Челябинской области,
Уйский район
Троичанин избил знакомого лопатой - Газета Регион Ранее неоднократно судимый 45-летний троичанин после более десяти лет, проведенных в колонии строго режима за совершение преступления с применением насилия, вновь стал фигурантом уголовного дела.
Газета Регион
Дни истории на Южном Урале - ЧГИК 28 марта, во Всемирный день историка, кафедра истории, музеологии и документоведения факультета документальных коммуникации и туризма провела центральное мероприятие проекта «Дни истории на Южном Урале»,
ЧГИК
День малой родины - ЦБС Ашинского района С целью приобщения детей и молодежи к истории и культуре своей малой родины в Симской городской библиотеке №2 был проведен праздник День малой родины «Все о родном городе».
ЦБС Ашинского района