Новости города БезФормата.Ru
Челябинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Осенняя депрессия и хандра: как с ней справляться

Главный психотерапевт Челябинска, доктор медицинский наук Алексей Атаманов Фото: Андрей АБРАМОВ - КП Челябинск
Психолог-консультант Наталия Барашкова Фото: Андрей АБРАМОВ - КП Челябинск
Осенняя депрессия и хандра: как с ней справляться - КП Челябинск
Осенняя депрессия и хандра: как с ней справляться - КП Челябинск
Фото: www.chel.kp.ru
Как избавиться от болезни. Об этом на радио «Комсомольская правда» - Челябинск» (95.3 FM) рассказали психотерапевт и психолог Лидия САДЧИКОВА kpchel

В программе «Здоровый разговор» — главный психотерапевт Челябинска, доктор медицинский наук Алексей Атаманов и психолог-консультант Наталия Барашкова .

— Термин «осенняя хандра» для сезонных депрессий наиболее точный, — говорит доктор Атаманов. — Хандра — самая легкая депрессия. Единственная депрессия, которую можно преодолеть без медикаментов. Ну, а депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств, при котором не только снижается настроение, но нарушается мышление, появляется двигательная заторможенность, пропадает интерес к жизни.

— Редко встретишь человека без проблем .

— Именно потому депрессия — явления частое. Тяжесть этого состояния — вещь субъективная. Все зависит от самого человека — насколько глубоко он ощущает свои напасти. В отличие от осенней хандры депрессия требует профессионального вмешательства врача-психиатра или психотерапевта и назначение медикаментов. Но принимать антидепрессанты нужно только по совету доктора.

Главный психотерапевт Челябинска, доктор медицинский наук Алексей АтамановФото: Андрей АБРАМОВ

ОСЕНННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ

— Что провоцирует хандру? Ухудшение погоды?

А.А:

— Шутят, что на Урале 12 месяцев и 11 времен года. Переход от лета к зиме в нашем регионе проходит не очень плавно. То похолодания, то оттепели. К таким перепадам нужно особым образом адаптироваться. День становится все короче, поэтому необходимо спасаться освещением. Чем больше света потребляем, тем счастливее мы будем. От этого будет легче даже «сумеречникам», кто любит недостаточную освещенность.

— К кому чаще всего может «постучаться» сезонная депрессия?

А.А:

— К тем, у кого есть признаки вегетативной нестабильности центральной нервной системы. Та самая вегетососудистая дистония. Тревожные состояния могут появиться как реакция у людей метеочувствительных. Недостаток солнечного света, перепады метеоусловий вызывают тоску, самоедство, иной раз приступы страха.

Наталия Барашкова:

— Такое нередко случается с теми, кто проживает не свою жизнь. Работает на нелюбимой работе. Выходит замуж или женится без взаимности. Много социальных факторов, вызывающих хандру.

А.А:

— Ошибки выбора, завышенные претензии есть в любое время года. Уровень таких депрессий стабилен. А вот осенний «прирост» чаще всего объясняет природными факторами. Когда человек осенью хандрит из-за сюрпризов погоды, то свои житейские проблемы воспринимает острее, чем перенес бы их летом или зимой.

Психолог-консультант Наталия БарашковаФото: Андрей АБРАМОВ

РЕБЕНКА НУЖНО ЧАЩЕ ОБНИМАТЬ

Н.Б.:

— Депрессия — не только плохое настроение. Она может маскироваться под соматические болезни, особенно у детей. Родители иногда не придают значение тому, что ребенок часто жалуется на головную боль, на боли в животе. А за этим может стоять проявление депрессии на физиологическом уровне.

А.А:

— Еще и на поведенческом. Хуже стал учиться, вялый в игре — эти проявления у детей очевиднее, чем снижение настроения. Ребенок не может объяснить, что у него тоска, хандра или тревога. Необходимо усиленное родительское внимание. Почаще обнимать, целовать.

Н.Б.:

— Именно! Больше проводить с детьми времени. Но не так: сел рядом с чадом, а сам погрузился в смартфон. Призываю налаживать живое человеческое общение!

А.А.:

— Виртуальный мир создает у подростков чувство отрыва от реальности. Они начинают думать: то, что игра, важнее, чем жизнь. Расплатой за это будут и бессонница, и астения, и тревожное состояние. Ребенок 15-16 лет не должен сидеть часами в соцсетях. Чем меньше, тем лучше.

НА ЗАМЕТКУ

Какой симптом покажет, что пора обратиться к психотерапевту

— Первые признаки — трудности в засыпании. Если сон не приходит час, полтора, а события прошедшего дня все обсуждаются с самим собой.

— Сон становится неглубоким, поверхностным, сновидения беспокоящие. Человек просыпается три-четыре раза за ночь.

— Ранние пробуждения. Если мы проснулись за час, а то и за два до сигнала будильника, причем с ощущением тоски.

— Снижение аппетита, отказ от привычной пищи: еда становится словно пластилиновой, абсолютно без разницы, чем питаться. Бывает противоположное состояние: начинает есть все без разбора и не может насытиться.

СОВЕТ «КП»

Или как избавиться от сезонной депрессии: весто таблеток — баня и шоколад

— Порой достаточно бывает просто поговорить с теми, кто готов тебя выслушать.

— Можно обратиться к психологу — человеку, который будет говорить только с тобой, только о тебе.

— Не сидеть в одиночестве: сходить в кино, на танцы.

— Аппетит приходит во время еды: начни бегать или танцевать и проголодаешься, а в процессе уже поднимается настроение.

— Два совершенно универсальных антидепрессанта — в день один банан и немного темного шоколада.

— Осенью говядина снижает иммунитет, важно переориентироваться на птицу и рыбу

— Прекрасная защита от неблагоприятных метеоусловий — наш городской бор. Именно там хорошо гулять всей семьей. — Традиционный русский способ — баня. Веничком, паром можно быстро хандру выгнать.

— В Челябинске понастроили спортивных городков, а часто вы проходите мимо. Между тем достаточно пяти — десяти минут, чтобы тело пришло в тонус. И забудутся все меланхолии на свете!

КСТАТИ

Что еще поможет справиться с осенней депрессией

* Стать жаворонком. Британский ученый Расселл Фостер советует выходить на свежий воздух минимум на 30 минут между шестью и десятью утра, когда солнечный свет максимально сильный. Утренний свет раз в 500 и более раз сильнее, чем в вашем доме или офисе, его воздействие помогает перезапустить наши внутренние биологические часы и эффективно противостоять сезонной депрессии.

* Наладить режим сна: отправляться спать и просыпаться в одно и то же время.

* Употреблять здоровую пищу: ярко-оранжевые овощи, брюкву, сладкий картофель и тыкву, яблоки.

no_title

НЕ ПРОПУСТИ!

Программа «Здоровый разговор» в эфире каждую с 13.05 до 13:45.

Телефон прямого эфира: (351)264-77-04. Можете присылать вопросы на WhatsApp и Viber 8 908 0 953 953. Ведущая программы Лидия Садчикова.

006-DSC00773.jpg - Ozersk74.Ru  Уважаемые доноры и все жители Озёрска! Обращаюсь к вам с криком о помощи!
18.01.2018 Ozersk74.Ru
Министерство здравоохранения РФ обнародовало итоги независимой оценки качества оказания услуг медицинскими организациями федерального подчинения.
18.01.2018 Chelyabinsk Today
Борьба со стрессом и любовь к себе помогут победить недуг. - АиФ ЧелябинскОн приходит первым и уходит позже всех коллег, ему совсем не нужен отпуск, а детали рабочего проекта он готов обсуждать в любое время дня и ночи.
18.01.2018 АиФ Челябинск
opros - Областной ЦМПВ 2018 году вступили в силу новые правила прохождения диспансеризации. Они позволят ускорить время прохождения обследования,
18.01.2018 Областной ЦМП
IMG_8512 - Жизнь районаРайхана Суфьянова вот уже более четырех десятков лет трудится в хирургическом отделении Кусинской ЦРБ.
18.01.2018 Жизнь района
Половина зимы позади, а это значит, что в России традиционно возрастает заболеваемость ОРВИ.
18.01.2018 Газета Маяк
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Саткинский рабочийВ эту субботу, 20 января, пройдёт первая в этом году субботняя диспансеризация.
18.01.2018 Саткинский рабочий
В 2018 году вступили в силу новые правила прохождения диспансеризации. Они позволят ускорить время прохождения обследования,
18.01.2018 Минздрав
МЕДИЦИНСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ – ДОСТУПНАЯ ПОМОЩЬ - Городская больница №2Не первый год в Южном комплексе МАУЗ «Городская больница № 2» на ул. Труда, 36 успешно работает Центр медицинской реабилитации.
18.01.2018 Городская больница №2
Борьба со стрессом и любовь к себе помогут победить недуг. - АиФ ЧелябинскОн приходит первым и уходит позже всех коллег, ему совсем не нужен отпуск, а детали рабочего проекта он готов обсуждать в любое время дня и ночи.
18.01.2018 АиФ Челябинск
Для спасения жизни - Магнитогорский металлЕжегодно в новогодние праздники медицинские учреждения увеличивают заказ крови в связи с ростом числа экстренных пациентов.
18.01.2018 Магнитогорский металл
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Саткинский рабочий
Все - на субботнюю диспансеризацию
В эту субботу, 20 января, пройдёт первая в этом году субботняя диспансеризация.
Саткинский рабочий
DSC00125-1 - Жизнь района
Для тех, кто собирается купаться в проруби
МЧС напоминает о необходимости соблюдения мер безопасности при крещенских купаниях.
Жизнь района
Откровения провизоров. Нужно ли советоваться с сотрудником аптеки? - АиФ Челябинск
Откровения провизоров. Нужно ли советоваться с сотрудником аптеки?
Чтобы выведать их, корреспондент сайта «АиФ-Челябинск» пообщался с сотрудниками аптек, расположенных в разных районах Челябинской области.
АиФ Челябинск
Детский омбудсмен попросила не спекулировать на теме поножовщины в Сосновской школе - Телекомпания ОТВИрина Буторина проведет совещание, чтобы установить истинные причины. Уполномоченный по правам детей подключилась к ножевому конфликту в одной из школ Сосновского района.
18.01.2018 Телекомпания ОТВ
В подсобном помещении школы загорелись вещи. Сегодня утром, 18 января, в школе № 30 поселка Мелькомбинат № 2 в областном центре произошло возгорание,
18.01.2018 Южноуральская панорама
На трассе под Южноуральском бесправник на полной скорости врезался в дерево - Южноуральская панорамаСегодня ночью, 18 января, на 2-м километре автодороги, ведущей из Южноуральска в Нижнеувельское, произошла авария, в которой серьезно пострадал один человек.
18.01.2018 Южноуральская панорама
Прокуратура оштрафовала директора комбината школьного питания - Саткинский рабочий
Прокуратура оштрафовала директора комбината школьного питания
Саткинская городская прокуратура с привлечением специалиста территориального отдела управления Роспотребнадзора провела проверку о нарушениях прав несовершеннолетних при организации питания в МКОУ «Средняя общеобразовате
Саткинский рабочий
Эдуард Иванков:  Из 33 угонов раскрыли 32 - Газета Южноуралец
Эдуард Иванков: "Из 33 угонов раскрыли 32"
Начальник чебаркульского отдела полиции провел традиционную пресс-конференцию по итогам 2017 года и рассказал о наиболее резонансных уголовных делах.
Газета Южноуралец
Дети проходят через тот самый турникет, через который 15 января прошли нападавшие. Фото: Сергей ТРЕТЬЯКОВ - КП Челябинск
В пермской школе, где произошла кровавая резня, возобновились занятия
Ученики четвертого «б» класса будут заниматься в кабинете музыки Андрей МАТЛИН - А у нас сегодня урок физкультуры!
КП Челябинск
Олег Митяев и Эрнст Неизвестный обсуждают призовую статуэтку. Фото: архив музея Э. Неизвестного в Екатеринбурге. - КП Челябинск«Комсомолка» узнала, кого наградят премией «Светлое прошлое» в 2018 году и какие гости будут 21 января на XIV торжественной церемонии в Челябинском театре драмы Лидия САДЧИКОВА kpchel Народную премию «Светлое прошлое»
18.01.2018 КП Челябинск
Двойника Аллы Пугачевой изобразил Томас Роулендсон, английский художник, карикатурист и книжный иллюстратор - КП Челябинск«КП» протестировала программу поиска двойников на российских знаменитостях [фото] Петр СИМОНОВ Есть такая теория, что каждый человек имеет минимум 7 двойников.
18.01.2018 КП Челябинск
JPG Файл - МВД Челябинской областиВ Музее истории правоохранительных органов Южного Урала состоялся первый семинар руководителей музеев и комнат-историй полиции региона.
18.01.2018 МВД Челябинской области
Вертинский в городе пролетарской культуры - Магнитогорский металл
Вертинский в городе пролетарской культуры
Магнитка, начиная с 30-х годов, не была обделена концертами артистов, известных всей стране.
Магнитогорский металл
"Живая струна": песни о главном - Магнитогорский металл
"Живая струна": песни о главном
Библиотеки города - не просто книгохранилища, но культурные, досуговые центры, у каждого из которых своя изюминка.
Магнитогорский металл
Первая супруга - Екатерина Райкина. Фото: Вадим КОВРИГИН/TASS - КП Челябинск
Михаил Державин дружил со всеми своими женами
15 января страна простилась с легендарным и любимым актером [видео] Анна ВЕЛИГЖАНИНА Михаил Державин скончался на 82-м году жизни .
КП Челябинск
В 80 — на пробежку! Легендарный спортсмен принимает поздравления с юбилеем - Златоустовский рабочийВозраст спорту не помеха, или Как сохранить бодрость тела и духа и продолжать заниматься любимым делом накануне солидного юбилея.
18.01.2018 Златоустовский рабочий
Гости остались довольны. В магнитогорской арене «Металлург» для юниорского чемпионата построили новые раздевалки - Магнитогорский Рабочий    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Магнитогорск. Представители международной и российской федераций хоккея высоко оценили уровень подготовки Магнитогорска к юниорскому чемпионату.
18.01.2018 Магнитогорский Рабочий
С6.jpg - Национальный парк ТаганайВ этом году «Лыжня за облака» состоится 24 февраля. Дистанции традиционного забега с перепадом высот до 600 метров пройдут по красивейшим местам национального парка.
18.01.2018 Национальный парк Таганай
Большая ревизия. Представители международной федерации хоккея в Магнитогорске проверяют спортобъект - Магнитогорский Рабочий
Большая ревизия. Представители международной федерации хоккея в Магнитогорске проверяют спортобъект
    Фото: минспорта Челябинской области Магнитогорск. В Магнитогорск прибыли представители федераций, чтобы оценить уровень подготовки города металлургов к приему юниорского чемпионата мира по хоккею.
Магнитогорский Рабочий
По турнирной спирали пинг-понга - Магнитогорский металл
По турнирной спирали пинг-понга
"ММК-Олимпия" занимает второе место в командном чемпионате России. Три дня в специализированном комплексе настольного тенниса на ул.
Магнитогорский металл
«Солнечная Долина» – столица фристайла и сноуборда - МК Челябинск
«Солнечная Долина» – столица фристайла и сноуборда
Горнолыжный курорт «Солнечная долина» успешно начал этот сезон, успев заявить о себе, попав в десятку лучших горнолыжных курортов России*.
МК Челябинск
DSC00125-1 - Жизнь районаМЧС напоминает о необходимости соблюдения мер безопасности при крещенских купаниях.
18.01.2018 Жизнь района
Борис Дубровский поставил главам муниципальных образований задачи по благоустройству на 2018 год. Фото: пресс-служба Правительства Челябинской области - Губернатор Челябинской областиВ Челябинской области на мероприятия по благоустройству дворовых и общественных территорий в рамках приоритетного проекта «Формирование комфортной городской среды» в 2018 году будет выделен 1 млрд 54 млн рублей,
18.01.2018 Губернатор Челябинской области
В округе орудуют стаи волков - Газета СпектрНа территории Усть-Катавского городского округа, по всей видимости, орудует стая волков.
18.01.2018 Газета Спектр
Грабители, жестоко избившие и ограбившие пенсионерку, задержаны - Копейский рабочийЧелябинские полицейские задержали двух мужчин, подозреваемых в ограблении женщин, которые орудовали в районе «Теплотех».
18.01.2018 Копейский рабочий
О выборах и безопасности. Борис Дубровский ведет совещание в онлайн-режиме - Магнитогорский Рабочий    Фото: сайт губернатора Челябинской области Челябинск. Глава региона проводит совещание с руководителями муниципальных образований и органов исполнительной власти.
18.01.2018 Магнитогорский Рабочий