Новости города БезФормата.Ru
Челябинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Осенняя депрессия и хандра: как с ней справляться

Главный психотерапевт Челябинска, доктор медицинский наук Алексей Атаманов Фото: Андрей АБРАМОВ - КП Челябинск
Психолог-консультант Наталия Барашкова Фото: Андрей АБРАМОВ - КП Челябинск
Осенняя депрессия и хандра: как с ней справляться - КП Челябинск
Осенняя депрессия и хандра: как с ней справляться - КП Челябинск
Фото: www.chel.kp.ru
Как избавиться от болезни. Об этом на радио «Комсомольская правда» - Челябинск» (95.3 FM) рассказали психотерапевт и психолог Лидия САДЧИКОВА kpchel

В программе «Здоровый разговор» — главный психотерапевт Челябинска, доктор медицинский наук Алексей Атаманов и психолог-консультант Наталия Барашкова .

— Термин «осенняя хандра» для сезонных депрессий наиболее точный, — говорит доктор Атаманов. — Хандра — самая легкая депрессия. Единственная депрессия, которую можно преодолеть без медикаментов. Ну, а депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств, при котором не только снижается настроение, но нарушается мышление, появляется двигательная заторможенность, пропадает интерес к жизни.

— Редко встретишь человека без проблем .

— Именно потому депрессия — явления частое. Тяжесть этого состояния — вещь субъективная. Все зависит от самого человека — насколько глубоко он ощущает свои напасти. В отличие от осенней хандры депрессия требует профессионального вмешательства врача-психиатра или психотерапевта и назначение медикаментов. Но принимать антидепрессанты нужно только по совету доктора.

Главный психотерапевт Челябинска, доктор медицинский наук Алексей АтамановФото: Андрей АБРАМОВ

ОСЕНННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ

— Что провоцирует хандру? Ухудшение погоды?

А.А:

— Шутят, что на Урале 12 месяцев и 11 времен года. Переход от лета к зиме в нашем регионе проходит не очень плавно. То похолодания, то оттепели. К таким перепадам нужно особым образом адаптироваться. День становится все короче, поэтому необходимо спасаться освещением. Чем больше света потребляем, тем счастливее мы будем. От этого будет легче даже «сумеречникам», кто любит недостаточную освещенность.

— К кому чаще всего может «постучаться» сезонная депрессия?

А.А:

— К тем, у кого есть признаки вегетативной нестабильности центральной нервной системы. Та самая вегетососудистая дистония. Тревожные состояния могут появиться как реакция у людей метеочувствительных. Недостаток солнечного света, перепады метеоусловий вызывают тоску, самоедство, иной раз приступы страха.

Наталия Барашкова:

— Такое нередко случается с теми, кто проживает не свою жизнь. Работает на нелюбимой работе. Выходит замуж или женится без взаимности. Много социальных факторов, вызывающих хандру.

А.А:

— Ошибки выбора, завышенные претензии есть в любое время года. Уровень таких депрессий стабилен. А вот осенний «прирост» чаще всего объясняет природными факторами. Когда человек осенью хандрит из-за сюрпризов погоды, то свои житейские проблемы воспринимает острее, чем перенес бы их летом или зимой.

Психолог-консультант Наталия БарашковаФото: Андрей АБРАМОВ

РЕБЕНКА НУЖНО ЧАЩЕ ОБНИМАТЬ

Н.Б.:

— Депрессия — не только плохое настроение. Она может маскироваться под соматические болезни, особенно у детей. Родители иногда не придают значение тому, что ребенок часто жалуется на головную боль, на боли в животе. А за этим может стоять проявление депрессии на физиологическом уровне.

А.А:

— Еще и на поведенческом. Хуже стал учиться, вялый в игре — эти проявления у детей очевиднее, чем снижение настроения. Ребенок не может объяснить, что у него тоска, хандра или тревога. Необходимо усиленное родительское внимание. Почаще обнимать, целовать.

Н.Б.:

— Именно! Больше проводить с детьми времени. Но не так: сел рядом с чадом, а сам погрузился в смартфон. Призываю налаживать живое человеческое общение!

А.А.:

— Виртуальный мир создает у подростков чувство отрыва от реальности. Они начинают думать: то, что игра, важнее, чем жизнь. Расплатой за это будут и бессонница, и астения, и тревожное состояние. Ребенок 15-16 лет не должен сидеть часами в соцсетях. Чем меньше, тем лучше.

НА ЗАМЕТКУ

Какой симптом покажет, что пора обратиться к психотерапевту

— Первые признаки — трудности в засыпании. Если сон не приходит час, полтора, а события прошедшего дня все обсуждаются с самим собой.

— Сон становится неглубоким, поверхностным, сновидения беспокоящие. Человек просыпается три-четыре раза за ночь.

— Ранние пробуждения. Если мы проснулись за час, а то и за два до сигнала будильника, причем с ощущением тоски.

— Снижение аппетита, отказ от привычной пищи: еда становится словно пластилиновой, абсолютно без разницы, чем питаться. Бывает противоположное состояние: начинает есть все без разбора и не может насытиться.

СОВЕТ «КП»

Или как избавиться от сезонной депрессии: весто таблеток — баня и шоколад

— Порой достаточно бывает просто поговорить с теми, кто готов тебя выслушать.

— Можно обратиться к психологу — человеку, который будет говорить только с тобой, только о тебе.

— Не сидеть в одиночестве: сходить в кино, на танцы.

— Аппетит приходит во время еды: начни бегать или танцевать и проголодаешься, а в процессе уже поднимается настроение.

— Два совершенно универсальных антидепрессанта — в день один банан и немного темного шоколада.

— Осенью говядина снижает иммунитет, важно переориентироваться на птицу и рыбу

— Прекрасная защита от неблагоприятных метеоусловий — наш городской бор. Именно там хорошо гулять всей семьей. — Традиционный русский способ — баня. Веничком, паром можно быстро хандру выгнать.

— В Челябинске понастроили спортивных городков, а часто вы проходите мимо. Между тем достаточно пяти — десяти минут, чтобы тело пришло в тонус. И забудутся все меланхолии на свете!

КСТАТИ

Что еще поможет справиться с осенней депрессией

* Стать жаворонком. Британский ученый Расселл Фостер советует выходить на свежий воздух минимум на 30 минут между шестью и десятью утра, когда солнечный свет максимально сильный. Утренний свет раз в 500 и более раз сильнее, чем в вашем доме или офисе, его воздействие помогает перезапустить наши внутренние биологические часы и эффективно противостоять сезонной депрессии.

* Наладить режим сна: отправляться спать и просыпаться в одно и то же время.

* Употреблять здоровую пищу: ярко-оранжевые овощи, брюкву, сладкий картофель и тыкву, яблоки.

no_title

НЕ ПРОПУСТИ!

Программа «Здоровый разговор» в эфире каждую с 13.05 до 13:45.

Телефон прямого эфира: (351)264-77-04. Можете присылать вопросы на WhatsApp и Viber 8 908 0 953 953. Ведущая программы Лидия Садчикова.

Рутений-106. Есть ли опасность радиационного заражения области? - Kopok.RuМинистерство общественной безопасности выступило с официальным обращением к населению по радиационному заражению Южного Урала.
24.11.2017 Kopok.Ru
12 человек в день заражаются ВИЧ на Южном Урале - Телекомпания ОТВЖителей региона приглашают анонимно и бесплатно проверить свое здоровье. В столице Южного Урала проводят экспресс-тестирование на ВИЧ-инфекцию.
24.11.2017 Телекомпания ОТВ
Минздрав Челябинской области заявил о росте числа пациенток с раком груди - Газета Спектрavdisk.ru Заболеваемость раком молочной железы среди жительниц России за последние десять лет выросла на 32%, а в возрастной категории 19-39 лет – на 34%,
24.11.2017 Газета Спектр
Главное – сроки и качество. Маленьких пациентов детская больница №3 в Магнитогорске должна принять вовремя - Магнитогорский Рабочий    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Заместитель главы города по городскому хозяйству Юлий Элбакидзе провёл совещание с подрядчиками, задействованными на ремонте инфекционного отделения детской больницы №3.
24.11.2017 Магнитогорский Рабочий
Минздрав Челябинской области заявил о росте числа пациенток с раком груди - ТРК ТВСЗаболеваемость раком молочной железы среди жительниц России за последние десять лет выросла на 32%, а в возрастной категории 19-39 лет – на 34%,
24.11.2017 ТРК ТВС
Златоустовцев уверили в отсутствии радиации - Златоуст.ИнфоНа сайте мэрии появилась официальная информация Министерства общественной безопасности: превышение уровня радиации в воздухе не зафиксировано.
24.11.2017 Златоуст.Инфо
ВИЧ-инфекцией ежедневно заражаются 12 жителей Южного Урала – Минздрав - АиФ Челябинск12 человек в день в среднем заражаются ВИЧ-инфекцией в Челябинской области, а в целом по России – 10 человек в час, сообщили «АиФ-Челябинск» в пресс-службе регионального министерства здравоохранения.
24.11.2017 АиФ Челябинск
Председатель Законодательного Собрания Владимир Мякуш и члены общественного совета проекта партии «Единая Россия» «Здоровое будущее» в Челябинской области посетили Челябинский областной клинический центр онкологии и ядерной медицины - Законодательное СобраниеНапомним, ранее члены совета побывали в медицинских учреждениях Пластовского района – это первый уровень организации медицинской помощи.
24.11.2017 Законодательное Собрание
Закончена ли борьба с африканской чумой свиней? - АиФ Челябинск27 ноября, в 12.00 в «АиФ-Челябинск» (ул. Российская, 67, 9-й эт.) пройдёт пресс-конференция, посвящённая ликвидации очага АЧС в поселке Тимирязевский и электронной ветеринарной сертификации продукции,
24.11.2017 АиФ Челябинск
Главное – регулярные обследования: медики и партийцы обсудили борьбу с онкологическими заболеваниями - Единая РоссияНа базе Челябинского областного клинического центра онкологии и ядерной медицины состоялось заседание Общественного совета партийного проекта «Здоровое будущее» под председательством координатора партпроекта,
24.11.2017 Единая Россия
Главное – сроки и качество. Маленьких пациентов детская больница №3 в Магнитогорске должна принять вовремя - Магнитогорский Рабочий    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Заместитель главы города по городскому хозяйству Юлий Элбакидзе провёл совещание с подрядчиками, задействованными на ремонте инфекционного отделения детской больницы №3.
24.11.2017 Магнитогорский Рабочий
Шаг к здоровью - Магнитогорский металл
Шаг к здоровью
К подростковому возрасту в три раза возрастает число детей с хроническими заболеваниями.
Магнитогорский металл
Минздрав Челябинской области заявил о росте числа пациенток с раком груди - Газета Спектр
Минздрав Челябинской области заявил о росте числа пациенток с раком груди
avdisk.ru Заболеваемость раком молочной железы среди жительниц России за последние десять лет выросла на 32%, а в возрастной категории 19-39 лет – на 34%,
Газета Спектр
"Маяк" пригласил к себе на экскурсию. Фото: Алексей БУЛАТОВ - КП Челябинск
Рутений-106 в Челябинской области: последствия, выводы экспертов, реакция властей
Все, что известно про выброс рутения-106 в Челябинской области, комментарии специалистов [видео] Андрей АБРАМОВ kpchel КОГДА БЫЛ ВЫБРОС РУТЕНИЯ Выброс рутения-106 в атмосферу случился в промежутке с 26 сентября по
КП Челябинск
24 ноября спасатели Челябинской городской службы спасения предотвратили попытку суицида.
24.11.2017 Служба спасения
В Челябинске пенсионера придавило гаражной плитой - АиФ Челябинск65-летнего мужчину придавило железнобетонной плитой в гараже, сообщают в пресс-центре Челябинской городской службы спасения.
24.11.2017 АиФ Челябинск
<br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=media/k2/galleries/5781/2017-11-24-4.jpg" download>Download this image</a> - Новая жизньАварии зарегистрированы в один день – 23 ноября – с разницей в один час. В минувший четверг около полудня – если быть точным, в 11 часов 30 минут – на ул.
24.11.2017 Новая жизнь
Миасец по поддельным документам продал чужую квартиру - Миасский рабочий
Миасец по поддельным документам продал чужую квартиру
Пока собственник длительное время находился в другом городе, его квартирой завладел мошенник.
Миасский рабочий
Больше 80 погибших и около 150 раненых - в результате теракта внутри мечети в деревне Ар-Рауда Фото: Twitter.com - КП Челябинск
Более 200 человек пострадали при взрыве в египетской мечети
Теракт произошёл на севере Синайского полуострова Аббас ДЖУМА @IBN_MOHAMMAD Больше 80 погибших и около 150 раненых - в результате теракта внутри мечети в деревне Ар-Рауда близ города Аль-Ариш (курортная зона).
КП Челябинск
Ремонт гаража закончился трагедией - Копейский рабочий
Ремонт гаража закончился трагедией
Пенсионера насмерть придавило железобетонной плитой. Тело 65-летнего мужчины извлекали спасатели из-под обломков гаража.
Копейский рабочий
Чем отличается человек от муравья или русская словесность в поисках красоты - ЧГИК17 ноября в Центральной библиотеке им. А.С.Пушкина состоялась встреча с поэтомАрсением Антоновичем Молчановым - победителем многих фестивалей, лауреатом всероссийских премий,
24.11.2017 ЧГИК
Пластовские юнкоры вернулись с «Журналины»! - Знамя ОктябряНа прошлой неделе журналистскую честь района ездили защищать руководитель детской редакции «Октябринка» Анна Краснобоярова и юнкор Алина Якшимбетова.
24.11.2017 Знамя Октября
Георгий Штиль: "Я не большой артист, просто профессионал" - Магнитогорский металлМастер эпизода Георгий Штиль всегда считал, что нет маленьких ролей, есть маленькие актеры.
24.11.2017 Магнитогорский металл
Заборы такой толщины в XIX веке были не редкостью. Фото: Алексей МИКУШИН - КП Челябинск
В Челябинске на стройке возле дворца спорта археологи нашли следы позапрошлого века
Этот участок находится рядом с границей крепости и историческим центром города Алексей МИКУШИН kpchel Со стороны кажется, что на возведении фундамента пыхтят с десяток разнорабочих.
КП Челябинск
Привезли шесть дипломов с ретро-фестиваля - Газета Искра
Привезли шесть дипломов с ретро-фестиваля
Вокалисты Еткульского муниципального района успешно выступили на XIII областном ретро-фестивале «Песни юности нашей», прошедшем на прошлой неделе.
Газета Искра
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Златоустовский рабочий
Башне-колокольне на Красной горке - 11 лет
В воскресенье, 26 ноября, одиннадцатый день рождения празднует башня-колокольня с часовней Иоанна Златоуста на Красной Горке.
Златоустовский рабочий
«Торпедо» Нижний Новгород. Интересные факты - ХК МеталлургВ этот день: 24 ноября Итого: 5 матчей, 2 победы, 3 поражения,  разность шайб 9 – 11.
24.11.2017 ХК Металлург
Денис КОКАРЕВ: «Я живу хоккеем!» - ХК МеталлургМы продолжаем серию больших интервью с игроками «Металлурга».  Наш корреспондент Алексей Дузенко во время Еврохоккейтура побеседовал с новичком команды – нападающим Денисом Кокаревым.
24.11.2017 ХК Металлург
С первой победой, мужики! - ТРК ТВССтартовал чемпионат Челябинской области по хоккею с шайбой среди мужских команд нового  сезона.
23.11.2017 ТРК ТВС
Все хотят Мозякина. Болельщики определят стартовые составы Матча звезд КХЛ по итогам голосования - Магнитогорский Рабочий
Все хотят Мозякина. Болельщики определят стартовые составы Матча звезд КХЛ по итогам голосования
    Фото: allstarweek Магнитогорск. В голосовании лидируют игроки «Металлурга» Сергей Мозякин и Крис Ли.
Магнитогорский Рабочий
Человеческий фактор не отремонтируешь. В Магнитогорске ситуация с аварийностью остается напряженной - Магнитогорский Рабочий
Человеческий фактор не отремонтируешь. В Магнитогорске ситуация с аварийностью остается напряженной
    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Магнитогорск. К концу 2017 года в Магнитогорске оборудовано 59 пешеходных переходов по национальным стандартам.
Магнитогорский Рабочий
Та же участь постигла конькобежку Ольгу Фаткулину - у нее отняли «серебро» Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ - КП Челябинск
Россия лишилась первого места в общем зачете домашней Олимпиады в Сочи
У бобслеиста Зубкова отняли две золотых медали Константин ИВАНОВ Комиссия МОК под руководством Денниса Освальда продолжает сокращать награды сборной России, завоеванных в Сочи-2014.
КП Челябинск
24 ноября спасатели Челябинской городской службы спасения предотвратили попытку суицида.
24.11.2017 Служба спасения
Рэпер Гнойный назвал Челябинск столицей СПИДа - МК ЧелябинскМузыкант своеобразно извинился перед правительством Екатеринбурга, которое возмутило заявление, что их город является столицей СПИДа.
24.11.2017 МК Челябинск
Почти в 2 раза снизилось количество абортов в Челябинской области - Телекомпания ОТВМинздрав подвел первые итоги года ко Всероссийскому дню матери. Ко Дню матери Министерство здравоохранения Челябинской области подвело итоги года.
24.11.2017 Телекомпания ОТВ
В Челябинске обсудили строительство рыбного завода с чешским инвестором - АиФ ЧелябинскГубернатор Челябинской области Борис Дубровский встретился с инвестором из Чехии Мартином Черноушеком, чтобы обсудить реализацию совместных проектов, сообщают в пресс-службе губернатора.
24.11.2017 АиФ Челябинск
«Росатом» предложил блогерам и понюхать, и потрогать рутений - Администрация г. ОзёрскГоскорпорация «Росатом» в шутливой форме пригласила журналистов и блогеров посетить предприятие ПО «Маяк» в закрытом городе Озерск, чтобы узнать достоверную информацию о рутении от специалистов.
24.11.2017 Администрация г. Озёрск