ЧТО ДЕЛАТЬ, если на улице и в офисе очень жарко

Фото: dostup1.ru

После холодного и дождливого начала лета в Челябинск и область приходит июньское тепло: в воскресенье, по прогнозам синоптиков, температура поднимется до плюс 28 градусов. А со следующей недели ожидается жара до 35.  Актуальные советы от Роспотребнадзора о том, как защититься от зноя на работе и не только – в рубрике ЧТО ДЕЛАТЬ Агентства новостей «Доступ».

Во избежание последствий высоких температур воздуха  рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:

- ограничение пребывания на улице, снижение физических нагрузок до минимума;

- проветривание помещения: открытые форточки, вентиляторы и кондиционеры;

- правильный выбор одежды: при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок), солнцезащитными очками, зонтиками;

- правильный выбор еды: организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего  заменить его рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

- употребление большого количества жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Специалисты советуют избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима   необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

- внести в рацион много фруктов и овощей, тщательно вымытых перед едой;

- принимать душ с прохладной водой;

- ограничить поездки на личном и общественном транспорте;

- купаться на открытом воздухе только в тех местах, которые имеют официальное разрешение властей.

Фото с сайта  nashchelyabinsk.ru

 
По теме
Небольшие дожди теплым выходным не помешают - Lentachel.Ru В предстоящие субботу и воскресенье в Челябинской области ожидается теплая погода, местами пройдут небольшие дожди В субботу днем синоптики обещают плюс 21-23 градуса.
22.06.2018
Синоптики обещают теплую погоду - Карталинская новь В Карталинский район возвращается тепло. Жары до +35 не обещают, но до +29 градусов прогнозируют повышение температуры.
19.06.2018
Землю у леса надо почистить - Знамя Октября С 17 по 28 сентября для владельцев, арендаторов земельных участков и тех, кто распоряжается землей на конкретной территории, горячие деньки.
18.09.2018 Знамя Октября
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Сельские новости фото из архива редакции На очередной сессии районного Собрания депутатов обсуждался проект муниципального ландшафтно-исторического парка местного значения «Аркаим- Синташта» в Брединском районе.
17.09.2018 Сельские новости
Дожди с северным ветром могут начаться уже завтра, 19 сентября.   В Челябинскую область идет похолодание.
18.09.2018 Миасский рабочий
Очередная смерть на дороге. Как сообщили в ГИБДД Озерска, в субботу 15 сентября в 10 час.10 мин на 7-м километре автодороги Татышская, водитель 1984 года рождения, управляя автомобилем Хендай Солярис,
17.09.2018 Озерский вестник
Восемьдесят первый пошёл! - Магнитогорский металл Старт нового театрального сезона в Магнитогорске традиционно был дан "Карнавалом у Пушкина".
18.09.2018 Магнитогорский металл
В выходные в музее «Магнезит» шёл оживлённый творческий процесс: взрослые и дети учились выкладывать мозаику, а постичь азы этого искусства им помогала Александра Спиридонова.
18.09.2018 Саткинский рабочий
Юрий Иванов оставил яркий след в культурной жизни города и страны. Магнитогорская государственная академическая хоровая капелла имени С. Г. Эйдинова исполнит произведения,
18.09.2018 Магнитогорский металл
Ошибку на памятнике исправили полвека спустя. Вряд ли скульптор Алексей Зеленский (на фото), автор знаменитого памятника "Рабочий", предполагал, что его творение на протяжении многих лет будут сопровождать путаницы и ошибки.
18.09.2018 Магнитогорский металл
В очередь на тренировки - Озерский вестник Впервые в Озерске состоялся фестиваль спортивных объединений, действующих на территории округа.
18.09.2018 Озерский вестник
19 сентября в отдельных районах Миасского городского округа запланировано отключение электро- и газоснабжения, горячей и холодной воды Плановые работы в Миассе 19 сентября Фото:
18.09.2018 U74.Ru
Тепло начало поступать в дома. Средний уровень готовности муниципалитетов Южного Урала к отопительному сезону составляет 98%.
18.09.2018 УралИнформБюро