ЧТО ДЕЛАТЬ, если на улице и в офисе очень жарко

Фото: dostup1.ru

После холодного и дождливого начала лета в Челябинск и область приходит июньское тепло: в воскресенье, по прогнозам синоптиков, температура поднимется до плюс 28 градусов. А со следующей недели ожидается жара до 35.  Актуальные советы от Роспотребнадзора о том, как защититься от зноя на работе и не только – в рубрике ЧТО ДЕЛАТЬ Агентства новостей «Доступ».

Во избежание последствий высоких температур воздуха  рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:

- ограничение пребывания на улице, снижение физических нагрузок до минимума;

- проветривание помещения: открытые форточки, вентиляторы и кондиционеры;

- правильный выбор одежды: при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок), солнцезащитными очками, зонтиками;

- правильный выбор еды: организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего  заменить его рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

- употребление большого количества жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Специалисты советуют избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима   необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

- внести в рацион много фруктов и овощей, тщательно вымытых перед едой;

- принимать душ с прохладной водой;

- ограничить поездки на личном и общественном транспорте;

- купаться на открытом воздухе только в тех местах, которые имеют официальное разрешение властей.

Фото с сайта  nashchelyabinsk.ru

 
По теме
Небольшие дожди теплым выходным не помешают - Lentachel.Ru В предстоящие субботу и воскресенье в Челябинской области ожидается теплая погода, местами пройдут небольшие дожди В субботу днем синоптики обещают плюс 21-23 градуса.
22.06.2018
Синоптики обещают теплую погоду - Карталинская новь В Карталинский район возвращается тепло. Жары до +35 не обещают, но до +29 градусов прогнозируют повышение температуры.
19.06.2018
Челябинск скоро облысеет - Урал-пресс-информ Челябинские общественники бьют тревогу – центр столицы Южного Урала в ближайшие два-три года «облысеет».
23.07.2018 Урал-пресс-информ
Не смотря на то, что днем температура воздуха поднимется до +25 градусов, ночь будет самой холодной за последние несколько дней.
22.07.2018 Карталинская новь
Сейчас Оксана с опаской выходит из дома, потому что соседки кричат ей вслед ругательства Елена КОНОВА Несколько дней назад в Краснокамске от голода скончалась 14-летняя Полина (имя девочки изменено), лучшая ученица в классе.
23.07.2018 КП Челябинск
Минувшие выходные в Златоусте были насыщены культурными событиями. В этом году объединили «Бушуевский фестиваль» и конкурс деревянной скульптуры «Уральский характер», оба мероприятия прошли вместе, сообщает «Полит74».
23.07.2018 Chelyabinsk Today
Золотой заплыв - Озерский вестник Он сидел на обочине дороги и тихо плакал. Невыносимо болели спина, лапки, мимо, вызывая страх, с шумом проносились машины.
23.07.2018 Озерский вестник
Андрей Ваганов На территории творческого кластера SVOBODA2 встретились, казалось бы, все, кто не уехал из города куда-нибудь к теплым морям, все, кто неравнодушен к инициативам творческих людей.
23.07.2018 Вечерний Челябинск
Во вторник, 24 июля, в 13:40 гостем ведущей ток-шоу "Мой герой" Татьяны Устиновой станет любимец всей страны, за плечами которого более двухсот ролей в кино, народный артист РСФСР Сергей Никоненко.
23.07.2018 Магнитогорский металл
Страсть длиною в жизнь - Озерский вестник Он сидел на обочине дороги и тихо плакал. Невыносимо болели спина, лапки, мимо, вызывая страх, с шумом проносились машины.
23.07.2018 Озерский вестник
Известный марафонец Владимир Герцог преодолел дистанцию 100 километров 400 метров  за 12 часов 50 минут.
23.07.2018 Газета Колос
В помещении Центра дополнительного образования (ул. Прямицына, 47) состоялся городской шахматный блиц-турнир, посвящённый Международному дню шахмат.
23.07.2018 Уфалейский Рабочий
В Челябинске чиновник из минэкологии возглавил областное управление лесами - Южноуральская панорама Сегодня бывший главный лесничий региона официально покинул этот пост. На вакантную должность начальника регионального управления лесами назначили человека из областного министерства экологии.
23.07.2018 Южноуральская панорама
Новые пластиковые окна, входные группы и красивый фасад. Это ещё не весь перечень ремонтных работ, проводимых в 12 детском саду Еманжелинска.
23.07.2018 Еманжелинский муниципальный район