Всемирный день здоровья «Депрессия: давай поговорим»
Еще в Древней Греции Гиппократ описал такое явление, как меланхолия, обозначив этим термином плохое настроение. После него «меланхолию» изучали многие ученые, в частности Аретей Каппадокийский, Роберт Бёртон, Теофил Боне, Франсуа Боссье де Соваж, Жан Байарже, и, наконец Эмиль Крепелин, который, собственно, и предположил использовать термин «депрессия».
Депрессия – это явление подавленной активности психики, сформировавшееся по причинам переутомления или негативного воздействия на индивида.
Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств. По оценкам специалистов Всемирной организации здравоохранения от депрессии страдает около 350 миллионов человек во всем мире, и это число продолжает увеличиваться.
Нередки случаи, когда люди говорят о том, что они испытывают депрессию, хотя на самом деле этим заболеванием не страдают. Другие же живут с этой болезнью в течение долгого времени, не подозревая, что им требуется лечение.
Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
Проявления депрессии:
- длительное чувство тоски, отчаяния;
- крайняя пассивность поведения;
- повышенный уровень тревожности;
- резкое снижение самооценки;
- блокирование жизненных перспектив.
Люди в депрессии нередко грустны, подавлены и печальны. Подавленность, отсутствие интереса к чему-либо, что раньше радовало и приносило удовольствие, присутствуют постоянно, мешая работе, семейной жизни и всему остальному. Апатия сменяется злостью, а злость – апатией.
Распространено мнение, что депрессия – удел слабовольных людей. Это совсем не так. Депрессией могут страдать люди любого возраста, пола и рода занятий. Среди пациентов есть вполне успешные бизнесмены, энергичные спортсмены, старшеклассники и молодые матери, недавно родившие ребенка.
Депрессия – это действительно болезнь, требующая лечения.
Но не стоит раньше времени расстраиваться, если Вы начали замечать у себя какие-то из симптомов. Иногда депрессию можно остановить и даже избежать её. В качестве средств «профилактики» депрессии можно рекомендовать вот что:
- регулярные физические упражнения и активность;
- хорошее питание, богатое омега-3 жирными кислотами, триптофаном и витамином В6: рапсовое масло, льняное семя, лосось, сардины, тунец, сырые (не жареные) орехи, яйца, молоко, домашняя птица, мясо, печень, фасоль, крупы;
- достаточный сон (при недосыпе в головном мозге снижается содержание серотонина и других нейромедиаторов, и организм истощается, что может предрасполагать к разворачиванию симптомов депрессии);
- беречь себя от потрясений и огорчений;
- регулярное обследование на предмет соматических заболеваний и своевременное лечение. Особое внимание нужно обратить на щитовидную железу, менструальный цикл, болезни органов пищеварения. В частности, практика показывает, что после коррекции уровня щитовидных гормонов, симптомы депрессии проходят бесследно у 25-30 % пациентов;
- обратиться к искусству как своеобразной «отдушине» для выражения отрицательных эмоций и переживаний.