Как быть здоровым. Советы академика Амосова остаются актуальны

Фото: lentachel.ru

Семь рецептов от академика Амосова для здоровой жизни известны давно.

Челябинец, находясь в кардиологии, стал читать записки знаменитого академика медицины Николая Амосова. И поделился ими на своей странице в соцсети. Советам этим уже не один десяток лет, но они не устаревают, скорее всего, в силу характера  нашей жизни – больше за рулем автомобиля и за компьютером. Эти советы сейчас  только приобретают большую ценность. Конечно, если ими пользоваться.

Итак, советы врача Николая Амосова в кратком изложении:

Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому. Здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась.

Эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате недостатка тренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

Но тренировка резервов должна быть разумной.  Это значит постепенная, но упорная. Три главных пункта. Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

Второй — физкультура. Поскольку на работе почти никто физически не напрягается, то нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому  хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить.

Научиться управлению своей психикой. Сам пользуюсь простым приемом: когда выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы.Хорошо бы сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, так сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Почему люди так часто болеют? Думаю, 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но  к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю  жизнь.  И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.  Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают (из практиков_ — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать.

Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени.

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.  Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Указания доктора выполняйте в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Если вам еще нет 60!  и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

И в заключение: чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Совет, которому следовал Николай Амосов: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!

Справка:

Николай Михайлович Амосов - автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью, академик.

 
По теме
Лидия Гринчий: «Бабушка спасла нас с братом ценой своей жизни» - Вечерний Челябинск Наталья ФИРСАНОВА. Как меняется медицина? Почему, несмотря на предпринимаемые меры по повышению качества и доступности медпомощи, пациенты нередко жалуются, что в больницах плохо лечат?
25.06.2018
С 25-30 июня 2018 года Международный День борьбы с наркоманией.С 25-30 июня 2018 года Международный День борьбы с наркоманией. - Областной онкодиспансер №2 Международный День борьбы с наркоманией был учреждён в 1987 году Генеральной Ассамблеей ООН и отмечается во многих странах мира ежегодно 26 июня.
25.06.2018
 
В Челябинске появится пункт анонимного бесплатного тестирования на ВИЧ - Городская больница №8 В Челябинске появится пункт анонимного бесплатного тестирования на ВИЧ В Челябинске, на базе городской клинической поликлиники №8, откроется кабинет бесплатного анонимного экспресс-тестирования на ВИЧ.
25.06.2018
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. - КП Челябинск Почему в процессе похудения нужна помощь психолога Героини проекта «Новое тело с «Комсомолкой» активно начали борьбу с лишним весом.
25.06.2018 КП Челябинск
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Южноуралец om-saratov.ru Роструд напомнил, что в жару каждый работодатель должен обеспечить своим сотрудникам нормальные условия труда.Прежде всего это может быть сделано за счет кондиционирования, а также перерывов в работе.
25.06.2018 Газета Южноуралец
В рамках международного дня борьбы с наркоманией с 25 по 30 июня в Челябинской области, а, следовательно, и в Миассе, пройдет акция «Не переступи черту!»,
25.06.2018 Миасский рабочий
Наталья ФИРСАНОВА. Как меняется медицина? Почему, несмотря на предпринимаемые меры по повышению качества и доступности медпомощи, пациенты нередко жалуются, что в больницах плохо лечат?
25.06.2018 Вечерний Челябинск
Нарколог, кардиолог и уролог рассказали, как не стать пьяницей, не умереть от инфаркта, какие трусы носить и где проверить свое здоровье [полезные адреса и телефоны] Любовь СЛАВИНА Медики знают,
23.06.2018 КП Челябинск
В Магнитогорске от отравления алкоголем скончалась девочка - U74.Ru Пятнадцатилетняя жительница Магнитогорска скончалась после вечеринки с выпивкой – причиной смерти медики называют алкогольную интоксикацию В Магнитогорске девочка скончалась от отравления алкоголем Источник:ya.
25.06.2018 U74.Ru
В Магнитогорске две школьницы отравились алкоголем - Агентство новостей Доступ В Магнитогорске (Челябинская область) школьница 2003 года рождения скончалась от острой алкогольной интоксикации, ее подруга находится в реанимации, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».
25.06.2018 Агентство новостей Доступ
Он сидел на обочине дороги и тихо плакал. Невыносимо болели спина, лапки, мимо, вызывая страх, с шумом проносились машины.
25.06.2018 Озерский вестник
Первая музейная пятилетка. Успехи, мечты и печали Ивана Горохова - ЧГКМ 1 июля 1928 года челябинскому музею местного края исполнилось пять лет. Иван Горохов, первый «красный директор» музея откликнулся на этот юбилей целым рядом публикаций в местной прессе — позитивных, но порой и тревожных.
25.06.2018 ЧГКМ
1 июля в Миасс придет пора праздновать национальный праздник Сабантуй. Жители города приглашаются в Городской парк на традиционное гуляние, посвященное этому древнему татарскому и башкирскому народному торжеству.
25.06.2018 Миасский рабочий
Южноуральский бадминтонист выиграл Клубный Чемпионат Европы - Телекомпания ОТВ Спортсмен выступал в составе приморской команды. Челябинец Владимир Иванов в парах с Иваном Созоновым и Алиной Давлетовой принес победу своей команде «Приморье Владивосток» на Клубном Чемпионате Европы.
24.06.2018 Телекомпания ОТВ
Депутат Госдумы навел порядок в Каштакском бору - Южноуральская панорама Жители поселка Каштак и работники детского лагеря «Уральская березка» и интерната для детей-инвалидов, расположенных на территории местного бора на берегу реки Миасс,
25.06.2018 Южноуральская панорама
«В памяти нашей сегодня и вечно!» - Управление культуры Урок памяти 22 июня в детской библиотеке № 12 г. Челябинска начался с голоса диктора радио Юрия Левитана, который 77 лет назад сообщил о нападении Германии на Советский Союз.
25.06.2018 Управление культуры
Отдел надзорной деятельности и профилактической работы № 6 УНДиПР Главного управления МЧС России по Челябинской области просит сообщить любую имеющуюся информацию о месте нахождения гражданина Владимира Владимировича Пав
25.06.2018 Копейский рабочий